Αισθάνεσαι δυσκολία στην αναπνοή σου; Ίσως φταίει η κοιλιά σου!

Οι άνθρωποι με μεγάλη μέση έχουν 2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάζουν μικρότερη χωρητικότητα στους πνεύμονες, ακόμα και σε σχέση με τους καπνιστές ή αυτούς με μεγάλο δείκτη σωματικής μάζας.

«Το κοιλιακό λίπος περιορίζει το διάφραγμα κι έτσι οι πνεύμονες δεν μπορούν να γεμίσουν με αέρα», εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης Ναταλί Λιόν, M.D., του Γαλλικού Εθνικού Ιδρύματος Υγείας και Ιατρικής Έρευνας στο Παρίσι.

Διάβασε ακόμη: Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά - Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο

Πώς θα μειώσεις τον κίνδυνο;

Προσπάθησε να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης σου έτσι ώστε να φτάνει το πολύ μέχρι 88 εκατοστά. Για να τα καταφέρεις δες τι μπορείς να κάνεις:

• Τρώγε άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό για περισσότερη ώρα.
• Απόφευγε τις τροφές που έχουν τρανς λιπαρά.
• Μην πίνεις πολύ αλκοόλ. Μέχρι δύο ποτηράκια την εβδομάδα είναι το επιτρεπτό όριο.
• Ακολούθησε μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη.
• Διαχειρίσου το στρες με άσκηση και ψυχοθεραπεία.
• Μην τρως πολλές τροφές με ζάχαρη και πρόσθετα σάκχαρα.
• Κάνε οπωσδήποτε μία μορφή αερόβιας άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
• Κόψε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (είδη αρτοποιίας, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά, μπισκότα, κλπ.)
• Κάνε άσκηση ενδυνάμωσης με βάρη ή με λάστιχα.
• Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και αρκετά. 
• Κατανάλωνε ένα ψάρι με καλά λιπαρά όπως σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί, δύο φορές την εβδομάδα.
• Τρώγε επίσης προβιοτικές τροφές όπως κεφίρ, τουρσί κλπ ή πάρε ένα συμπλήρωμα διατροφής με προβιοτικά.
• Πίνε πράσινο τσάι, δύο φορές την ημέρα (εφόσον δεν πίνεις καφέ).

Δες κι αυτό: Το λίπος στην κοιλιά ενοχοποιείται για σοβαρά προβλήματα υγείας - Πώς θα το νικήσεις