ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Ξεκίνησες δίαιτα αλλά το λίπος στην κοιλιά δεν φεύγει; 3 λάθη που κάνεις

Μείωσε άμεσα το περιττό λίπος στην κοιλιά!
17.03.2022
2
'
Ξεκίνησες δίαιτα αλλά το λίπος στην κοιλιά δεν φεύγει; 3 λάθη που κάνεις Λίπος

Το λίπος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα επίμονο και φεύγει συνήθως τελευταίο όταν κάνουμε δίαιτα.

Πέρα από τις κακές διατροφικές συνήθειες και την έλλειψη γυμναστικής, η καθιστική ζωή μας, οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, το αλκοόλ, οι ορμονικές αλλαγές και ο ελλιπής ύπνος μπορούν να επηρεάσουν επίσης το ποσοστό λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Ενώ, το λίπος στην κοιλιά σχετίζεται και με το σωματότυπο, την ηλικία και τα γονίδια.

Βέβαια, αν όλα τα παραπάνω δεν αποτελούν πρόβλημα για εσάς, μάθετε 3 λάθη που ίσως κάνετε, με αποτέλεσμα να μην εξαφανίζετε το λίπος στην κοιλιά.

Καταναλώνετε πολλά τρανς λιπαρά

Εικόνα
FOOD

Όταν αγοράζετε κάποιο τρόφιμο, θα πρέπει να ελέγχετε πάντα την ετικέτα με τα συστατικά του για να δείτε αν περιέχονται υδρογονωμένα λίπη και υδρογονωμένα φυτικά έλαια. Τρανς λιπαρά περιέχουν τα μπισκότα, τα κέικ, τα παγωτά, οι σφολιάτες και οι πίτες, τα τηγανητά, τα πρόχειρα γεύματα και πάρα πολλά άλλα τρόφιμα.

Τα τρανς λιπαρά όχι μόνο προσθέτουν περιττό λίπος, αλλά μετακινούν και το λίπος από άλλα σημεία του σώματος.

Βέβαια, ακόμα κι αν καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, ίσως να περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.

Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, καθώς μπορεί να αυξηθεί απότομα το σάκχαρό σας. Ενώ, η ζάχαρη έχει αρνητικές επιπτώσεις και στο πάγκρεας, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα κιλά σας.

Επίσης, αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως τα λευκά ζυμαρικά και το ψωμί με προϊόντα ολικής άλεσης.

Δείτε επίσηςΤρως γρήγορα; 5 λόγοι για να σταματήσεις άμεσα

Έλλειψη πρωτεΐνης

Εικόνα
FOOD

Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην απώλεια λίπους, ενώ παράλληλα ενισχύει τη μυϊκή μάζα.

Αν έχετε ένα καλλίγραμμο κορμί με γυμνασμένους μυς, μπορείτε να καίτε περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα, καθώς η πρωτεΐνη είναι μια καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Προτιμήστε πηγές φυτικής πρωτεΐνης, που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς και στα όσπρια και βάλτε στη διατροφή σας τους σύνθετους υδατάνθρακες, όπως οι φακές με το ρύζι.

Επιπλέον, αποφύγετε τις πηγές πρωτεΐνης που μπορεί να έχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά, όπως κάποιες μπάρες δημητριακών.

Η ζωική πρωτεΐνη επίσης δε θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, καθώς για να μεταβολιστεί από τον οργανισμό σας, θα πρέπει να καταναλώσετε πολλά ποτήρια νερού, με αποτέλεσμα να δημιουργείται το αντίθετο αποτέλεσμα και να κάνετε κατακράτηση υγρών.

Η κατανάλωση αλκοόλ

Εικόνα
FOOD

Το αλκοόλ μετατρέπεται στην ουσία ακεταλδεΰδη.

Στη συνέχεια, αυτή διασπάται σε οξικό άλας, ένα χημικό συστατικό που ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει και αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας. Έτσι, όλα τα θρεπτικά συστατικά μετατρέπονται σε λίπος.

Επιπλέον, το ήπαρ δουλεύει πυρετωδώς για να διασπάσει το αλκοόλ, με αποτέλεσμα κάποιες σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η επεξεργασία και η καύση των θερμίδων, παύουν να είναι προτεραιότητα για τον οργανισμό.

Όπως καταλαβαίνετε, θα πρέπει να σταματήσετε την κατανάλωση του αλκοόλ ή να την περιορίσετε, αν θέλετε να έχει αποτέλεσμα η διατροφή που ακολουθείτε.

Μάθετε ακόμη: 3 τρόποι για να καταπολεμήσετε τις λιγούρες!

Αγαπημένο