Πόσα λεπτά άσκησης μας προστατεύουν από τον κορονοϊό

H πανδημία ακινητοποίησε πολλούς από εμάς. Για κάποιους όμως αυτή η εκνευριστική ακινησία που προκάλεσε το lockdown αποτέλεσε έναν λόγο για να εντάξουν επιτέλους την άσκηση στη ζωή τους. Είτε με ένα πρόχειρο home gym, είτε με περπάτημα ή τρέξιμο έξω από το σπίτι. Ή ακόμα και δοκιμάζοντας ένα καινούργιο σπορ όπως το padel tennis ή το κλασσικό και αγαπημένο σπορ εξωτερικού χώρου, το τένις. Όλα αυτά σε μια προσπάθεια να νικήσουμε τα δεινά του περιορισμού της κίνησης στη ζωή μας που έφερε η πανδημία.

Πλέον, όμως, υπάρχει ακόμη ένας λόγος παραπάνω να πάρει ο καθένας από εμάς την τακτική άσκηση σοβαρά. Μια νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από μολυσματικές ασθένειες - συμπεριλαμβανομένου του CΟVID-19.  

Πόσα λεπτά άσκησης μας προστατεύουν

Ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάθλιψη και βελτιώνει την ευεξία το γνωρίζεις.

Διάβασε εδώ πώς μπορείς με τη βοήθεια της άσκησης να ρίξεις την χοληστερίνη. 

Στην εν λόγω μελέτη, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης Caledonian (GCU) διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα 150 λεπτών την εβδομάδα μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανοσία, μειώνοντας τους θανάτους κατά 37% και τον κίνδυνο προσβολής από μολυσματικές ασθένειες κατά 31%. Τι άλλο σημαντικό έδειξε η μελέτη; Για αδιευκρίνιστους λόγους φάνηκε ότι το εμβόλια σε όσους ασκούνταν συστηματικά ήταν 40% πιο αποτελεσματικά.  

Παραμένουμε ενεργοί

Ο καθηγητής Sebastien Chastin του GCU, επικεφαλής μελέτης, λέει χαρακτηριστικά: «Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο, καθώς ο χορός στο σαλόνι, το τρέξιμο ή η βόλτα με τον σκύλο είναι εξίσου αποτελεσματικά.

Το μήνυμα επομένως αυτό την περίοδο που ο εμβολιασμός φαίνεται να αποτελεί μια μετάβαση για την επιστροφή στην κανονικότητα όμως εξακολουθούν να τηρούνται τα υγειονομικά μέτρα είναι ένα: παραμείνετε ενεργοί.

Διάβασε κι αυτό: Το τραγούδι που σε κάνει να ασκείσαι περισσότερο.