ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τα 8 φαγητά "σύμμαχος" στη δίαιτά σου - Χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα

Η σωστή γυμναστική χρειάζεται και μια αντίστοιχη σωστή διατροφή για να δεις αποτελέσματα!
4
'
8 φαγητά για να χάσεις κιλά istock

Το καλοκαιράκι πλησιάζει και σκέφτεσαι και εσύ πως θα χάσεις βάρος εύκολα και γρήγορα, ειδικά μετά την καραντίνα; Και όμως μπορείς να το καταφέρεις! Σου βρήκαμε τα 8 φαγητά που θα αγαπήσεις και θα δεις άμεσα αποτελέσματα, από την πρώτη στιγμή που θα τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

Εννοείται ωστόσο, πως για να δεις σύντομα πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθείς και ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Μην αγχώνεσαι, δεν εννοούμε σκληρές προπονήσεις, και ένα απλό τρεξιματάκι μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο από ότι περίμενες.

Δες τα 8 must φαγητά που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Αβοκάντο

Και όμως, ένα αβοκάντο περιέχει σχεδόν διπλάσιο κάλιο από ό, τι μια μπανάνα. Και το καλύτερο σε βοηθάει να καις θερμίδες πιο εύκολα όσο αθλείσαι, σύμφωνα με τον Albert Matheny, συνιδιοκτήτη του SoHo Strength Lab στη Νέα Υόρκη.

Νερό

Εντάξει, η αλήθεια είναι πως δεν μιλάμε για φαγητό εδώ πέρα, αλλά έχει αποδειχτεί πως το νερό είναι ο Νο. 1 σύμμαχός σου στο να χάσεις κιλά. Η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Jessica Crandall Snyder αναφέρει πως πρέπει μάλιστα να πίνουμε αρκετό νερό πριν την γυμναστική μας, για να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε λίπος, πλήρεις υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τα οποία χρειάζεται για να ανακάμψει το σώμα ειδικά μετά την γυμναστική. “Η πρωτεΐνη είναι αυτή που βοηθάει τον οργανισμό μας να έχει την καλύτερη αποκατάσταση", αναφέρει ο Matheny.

Διάβασε ακόμα: Γιατί να τρως γιαούρτι το απόγευμα

Αυγά

Τα αυγά όχι μόνο είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά είναι και οι πιο βιοδιαθέσιμες πρωτεΐνες για τον άνθρωπο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει την πρωτεΐνη που περιέχεται στα αυγά, πιο εύκολα από οποιαδήποτε άλλη πηγή. Τι σημαίνει αυτό για εσένα που θες να χάσεις κιλά; Πως πρέπει να εντάξεις μια στο τόσο ένα αυγό στο πρωινό σου. Η κατανάλωση πρωτεϊνών το πρωί έχει αποδειχθεί πως βοηθάει περισσότερο στο χάσιμο των κιλών, σύμφωνα με τα όσα ανέφερε η Crandall.

Βατόμουρα

Μία από τις πλουσιότερες, πιο φιλικές για την απώλεια βάρους, πηγές αντιοξειδωτικών, είναι τα βατόμουρα, καθώς παρέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά. “Δοκίμασε να τα φας μετά την προπόνησή σου για καλύτερο αποτέλεσμα. Τότε το σώμα σου απορροφά πιο εύκολα τα θρεπτικά συστατικά”, λέει η Crandall.

Εικόνα
8 φαγητά για εύκολο χάσιμο κιλών
istock

 

Ξηροί Καρποί

Εκτός από το γεγονός ότι οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ακόρεστα λιπαρά , συνδέονται και με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, και φυσικά σε βοηθάνε να χάσεις εύκολα κιλά. Η Crandall αναφέρει ωστόσο πως πρέπει να είσαι προσεκτική με την ποσότητα, καθώς οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες. Μια χούφτα την ημέρα είναι ιδανική.

Mάθε ακόμα γιατί οι ξηροί καρποί είναι το καλύτερο σνακ

Κόκκινο Κρέας

Το κόκκινο κρέας, σε σύγκριση με το κοτόπουλο και το ψάρι, παίρνει “επιπλέον βαθμούς” για την πλούσια περιεκτικότητά του σε σίδηρο. Χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα σου δεν είναι σε θέση να πάρει αρκετό οξυγόνο για να τροφοδοτήσει σωστά τον οργανισμό σου, επομένως δεν μπορείς να κάνεις σωστές καύσεις. Βέβαια η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς υπερβολές. 

Προϊόντα ολικής άλεσης

Σύμφωνα με την Crandall τα προϊόντα ολικής άλεσης σε βοηθούν να περιορίσεις την υπερκατανάλωση τροφής, θα σε βοηθήσουν σε μια πιο υγιή πέψη και θα χάσεις βάρος πιο εύκολα. Για αυτό την επόμενη φορά που θα δεις προϊόν ολικής άλεσης πες “ναι”.

Δες και αυτό: Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ποια είναι και πώς να τα φας

Το σημαντικό πάντα είναι εκτός από το να χάσεις κιλά, να σου αρέσει και αυτό που τρως. Αν κάτι από τα παραπάνω που αναφέραμε στην λίστα μας δεν σου αρέσει, δεν χρειάζεται να το φας με το ζόρι. Μπορείς απλά να επιλέξεις αυτά που βλέπεις ότι σου αρέσουν. Επίσης μια επιλογή είναι να συνδυάσεις και μερικά μεταξύ τους, όπως για παράδειγμα, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και βατόμουρα. Μια προσπάθεια είναι σίγουρο πως θα σε πείσει για μια "ριζική" αλλαγή  που σίγουρα θα κάνει καλό και στην υγεία σου. 

Διάβασε επίσης: Χάσε λίπος μέχρι το καλοκαίρι με μία πλήρη και ισορροπημένη διατροφή

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!