Γιατί να τρως γιαούρτι το απόγευμα
Η αλήθεια είναι ότι όποτε μέσα στην ημέρα κι αν φας γιαούρτι έχεις πράξει σοφά.
Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου, καθώς σύμφωνα με έρευνες που έχουν διεξαχθεί από το Νational Institutes of Health υπάρχουν μερικοί λόγοι που το γιαούρτι είναι το ιδανικό απογευματινό γεύμα, επειδή φαίνεται να ικανοποιεί την ανάγκη για γλυκό και μαζί με λίγα αμύγδαλα και φρούτα βελτιώνει την ινσουλινοαντίσταση και μας αποτρέπει από την κατανάλωση ενός άλλου γλυκού, επιβαρυντικό για την υγεία εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος, Αναστασία Δουλγέρη.
Ποια άλλα οφέλη έχει το γιαούρτι;
Συντελεί στην ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου
Σου εξασφαλίζει περίπου το μισό της καθημερινής σου ανάγκης σε ασβέστιο, πράγμα που συντελεί στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Να θυμάσαι ότι η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά από τα νεανικά σου χρόνια κι όχι στο παραπέντε,
Σε κρατά μακριά από το άσκοπο τσιμπολόγημα
Κι αυτό γιατί το γιαούρτι είναι ένα πρωτεϊνικό σνακ που σε χορταίνει. Παράλληλα, σου δίνει βιταμίνες όπως Α, D και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σημαντικά ιχνοστοιχεία όπως κάλιο και μαγνήσιο, επισημαίνει η κα Δουλγέρη.
Μειώνει τις λιγούρες
Ιδιαίτερα αν το ενισχύσεις με μια κουταλιά μέλι ή φρούτα όπως φράουλες ή cranberries. Διάβασε εδώ ιδέες για να φας το γιαούρτι σου.
Μειώνει τις πιθανότητες να φας πολύ το βράδυ
Ακριβώς επειδή είναι ένα επαρκές πρωτεϊνικό μικρογεύμα, μπορεί να σε κάνει να στραφείς σε πιο light επιλογές για βραδινό. Κίνηση ιδιαίτερα σοφή, αν είσαι σε δίαιτα.
Σε κρατάει μακριά από το παγωτό
Ιδιαίτερα αν κάνεις δίαιτα. Αλλά και να μην είσαι σε δίαιτα, δεν είναι έξυπνο να τρως παγωτό κάθε μέρα. Έχει ζάχαρη και σαφώς δεν είναι τόσο υγιεινό και θρεπτική επιλογή. Το γιαούρτι είναι το καλύτερο υποκατάστατο παγωτού στην αναζήτηση μιας δροσερής τροφής.
Διάβασε κι αυτό: 3 λόγοι για να τρως μακαρόνια το βράδυ (κι όμως δεν παχαίνουν).
Η σύσταση της διαιτολόγου:
Προτίμησε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αν θες να το καταναλώνεις καθημερινά, όχι μόνο για να εξοικονομήσεις θερμίδες, αλλά και για να μειώσεις την πρόσληψη χοληστερόλης.
Διάβασε ακόμα: Το ιδανικό πρωϊνο για χαμηλή χοληστερόλη
