Τελικά, πόσες θερμίδες καις κάνοντας ποδήλατο;

Σίγουρα είναι η καλύτερη καλοκαιρινή δραστηριότητα για μια οικογένεια ή για μια παρέα φίλων. Ταυτόχρονα αποτελεί και εξαιρετική άσκηση. Σύμφωνα με την Τricia Somma, Exersise Science Expert, στο Montclair State University: «Αυτή η προπόνηση ενεργοποιεί τους μύες του κάτω μέρος του σώματος, όπως τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς».

Το ερώτημα που σε καίει είναι άλλο όμως και η Exersise Expert μάς δίνει την απάντηση.

Πόσες θερμίδες καις;

Με μια ώρα ποδηλασίας και καλύπτοντας περίπου 18-20 χιλιόμετρα την ώρα θα καταφέρεις να κάψεις 554 θερμίδες.

Όσο πιο ήσυχη και γραφική η διαδρομή που θα επιλέξεις τόσο πιο πιθανό είναι - αλλάζοντας παραστάσεις από τη βοή της πόλης - να ηρεμήσεις και να αποφορτιστείς κι από το στρες. Αν πάλι θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες, ο λόφος και το βουνό είναι η λύση. Επίλεξε δηλαδή διαδρομές με ανηφόρες.

Μάθε επίσης: πόσα λεπτά ήπιας άσκησης αντιστοιχούν σε διάρκεια έντονης άσκησης. 

Και μην ξεχάσεις αυτό

Μην ξεχάσεις να φορέσεις το κράνος σου και αντηλιακό και φυσικά να πάρεις μαζί σου νερό.

Διάβασε ακόμα: Τα οφέλη που κερδίζεις όταν γυνάζεσαι έξω.