Τα ιδανικά σνακ για παιδιά στην παραλία
Προβληματίζεσαι τι σνακ να δώσεις στο παιδί σου στην παραλία; Μην αγχώνεσαι! Υπάρχουν πολλά θρεπτικά και ταυτόχρονα "διασκεδαστικά" σνακ, για να δελεάσεις το παιδί σου να πάρει ενέργεια ανάμεσα στο ατελείωτο παιχνίδι στην παραλία!
1. Pop corn αέρα
Το pop corn είναι αγαπημένο σνακ των παιδιών που ταυτόχρονα θα τους δώσει ενέργεια και φυτικές ίνες. Προτίμησε pop corn αέρα που έχει πολύ χαμηλές θερμίδες, εναλλακτικά μπορείς να φτιάξεις pop corn με λίγο ελαιόλαδο στην κατσαρόλα. Το ακόμα πιο θετικό είναι ότι αντέχει στη ζέστη και δε χρειάζεται ψυγειάκι.
2. Καλαμάκια φρούτων
Πώς θα δελεάσεις το παιδί σου να φάει φρούτα; Κόψε τα σε κομμάτια και πέρασέ τα σε ξύλινο καλαμάκι! ‘Ετσι θα δημιουργήσεις πολλούς διαφορετικούς συνδυασμούς και πολυχρωμία που ενθουσιάζει τα παιδιά.
3. Τορτίγια με φιστικοβούτυρο και μπανάνα
Έχει γίνει διάσημο σνακ τα τελευταία χρόνια και όχι αδίκως αφού συνδυάζει τη γεύση με τη θρεπτικότητα του φιστικοβούτυρου και το φρούτο. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τορτίγια ολικής στην οποία θα απλώσεις πολτό φιστικιού χωρίς ζάχαρη (αναζήτησε 100% πολτοποιημένο φιστίκι) και στη μέση θα βάλεις τη μπανάνα. Τύλιξε την τορτίγια, ώστε η μπανάνα να είναι στο κέντρο, τυλιγμένη από το φιστικοβούτυρο και την τορτίγια.
4. Energy balls με χουρμάδες, κακάο και ξηρούς καρπούς
Αγαπημένες μπαλίτσες για τα παιδιά, τις οποίες μπορείς πολύ εύκολα να φτιάξεις στο σπίτι. Χρειάζεσαι χουρμάδες, κακάο και ξηρούς καρπούς τα οποία πολτοποιείς και ακολούθως πλάθεις μικρές μπαλίτσες. Μπορείς να προσθέσεις και φιστικοβούτυρο.
5. Τραγανά ψητά ρεβίθια με πάπρικα
Θα σου φανεί παράξενο ως σνακ, αλλά μπορείς να δελεάσεις το παιδί σου να φάει τα όσπρια… αλλιώς! Τα ψημένα ρεβίθια αποτελούν θρεπτικό σνακ με χαμηλές θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και σύνθετο υδατάνθρακα για ενέργεια. Σε ένα μπολ ανακατεύεις τα ρεβίθια με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πάπρικα, τα απλώνεις σε ταψί με λαδόκολλα και τα ψήνεις για 40’ στους 200 βαθμούς. Δε χρειάζοντα ψυγειάκι και μπορούν να μεταφερθούν πανεύκολα.
Διάβασε επίσης: 10 υγιεινά σνακ για να δώσεις στα παιδιά σου
Πόσα σνακ να πάρεις μαζί σου;
Αυτό εξαρτάται από το πόση ώρα σκοπεύεις να παραμείνεις στην παραλία. Εάν για παράδειγμα έχεις φάει το πρωινό σου και έχεις πάει μετά στην παραλία, μπορείς να πάρεις μαζί τον αριθμό σνακ που θα έκανες στο σπίτι, δηλαδή δεκατιανό, ελαφρύ γεύμα αντί μεσημεριανού και ένα με δύο ακόμα σνακ. Ο αριθμός εξαρτάται επίσης και από το πόσο κολυμπάς. Εάν αγαπάς το κολύμπι και κάνεις άσκηση για αρκετή ώρα, θα χρειαστείς αναπλήρωση, συνεπώς χρειάζεται να προβλέψεις για ένα ακόμη σνακ.
Τέλος, μην ξεχάσεις τα ροφήματά σου. Έχε μαζί σου νερό που μπορείς να διατηρήσεις κρύο στο ψυγειάκι σου ή σε θερμός νερού, καθώς και άλλο ρόφημα της αρέσκειάς σου χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, όπως σπιτική λεμονάδα με στέβια ή καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Φρόντισε να έχεις προμηθευτεί 2 λίτρα υγρών, καθώς με τη ζέστη και το μπάνιο οι απώλειες σε νερό είναι αυξημένες και χρειάζεται να τις αναπληρώσεις.
Διάβασε ακόμα: Τα εύκολα και υγιεινά σνακ για την παραλία για να είσαι σε φόρμα και ποτέ πεινασμένη
