Τα 7+1 υγιεινά σνακ για τη δουλειά με λιγότερες από 100 θερμίδες!
Για εσένα που προσέχεις την σιλουέτα σου και προσπαθείς να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις υγιεινές επιλογές, τα ενδιάμεσα σνακ στη δουλειά είναι η κατάλληλη λύση!
Εκτός από το ότι δεν χρειάζονται μαγείρεμα, είναι ιδανικά αν τρέχεις από το πρωί για τη δουλειά και δεν έχεις ούτε χρόνο να ετοιμάσεις ένα γρήγορο τάπερ, με φαγητό της προηγούμενης μέρας!
Σημαντικό είναι να γνωρίζεις ότι, τα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα της ημέρας, είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την υγεία του οργανισμού. Όταν δε αυτά έχουν χαμηλή θερμιδική αξία, μπορούν να βοηθήσουν και στην απώλεια βάρους.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: 8 τρόποι για να προετοιμαστείς ψυχολογικά και να ξεκινήσεις διατροφή
Τα 7+1 σνακ για τη δουλειά με λιγότερες από 100 θερμίδες:
1. Ένα φλιτζάνι μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι τόσο υγιεινά όσο και θρεπτικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι από τα φρούτα με τις πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι μύρτιλα έχει μόλις 86 θερμίδες.
2. Ένα βραστό αυγό
Εύκολο και γρήγορο σνακ με μόλις 78 θερμίδες. Επίσης, τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ενώ περιέχουν και βιταμίνη D.
3. Ένα πορτοκάλι
Την χειμερινή περίδο, τα πορτοκάλια και γενικά τα εσπεριδοειδή έχουν την τιμητική τους. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες και το κάθε ένα περιέχει μόλις 72 θερμίδες.
4. Μία χούφτα αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών και μονοακόρεστων λιπαρών. Έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2015 στο Journal of the American Heart Association, έφτασε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αμυγδάλων, βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της χοληστερόλης.
5. Ένα τέταρτο του φλιτζανιού αποξηραμένα cranberries
Τα αποξηραμένα cranberries είναι το ιδανικό σνακ για να πάρετε μαζί σας ενώ είστε όλη μέρα στο τρέξιμο. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ένα τέταρτο του φλιτζανιού έχει μόλις 100 θερμίδες.
6. Τρία φλιτζάνια ποπ κορν
Ακούς ποπ κόρν και αυτομάτως πάει το μυαλό σου στο ότι πρόκειται για ανθυγιεινή επιλογή, όμως κάνεις λάθος! Ένα φλιτζάνι έχει μόλις 31 θερμίδες αρκεί βέβαια να είναι ψημένα στον αέρα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σας χορτάσει.
7. Μισό φλιτζάνι τυρι cottage με αγγούρι
Το cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχει 90 θερμίδες. Συνδυάστε το με μερικά κομμάτια αγγούρι και θα έχετε ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ.
8. Μισό φλιτζάνι γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ασβέστιο, συστατικά απαραίτητα για την υγεία των οστών. Μισό φλιτζάνι γιαούρτι είναι αρκετό για να σας κρατήσει χορτάτους και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock
Ρίξε μια ματιά: Μάθε για τις πιο διάσημες δίαιτες από τους αγαπημένους σου celebrities
Σχετικά άρθρα
Δημοφιλή άρθρα
