10 υγιεινά σνακ για να δώσεις στα παιδιά σου

Ψάχνεις κάτι υγιεινό που θα δώσει ενέργεια και θα κρατήσει τα παιδιά σου για ώρα δραστήρια; Ανακάλυψε τα 10 καλύτερα σνακ για παιδιά.

01.03.2021

Σήλια Ακάσογλου

iStock

Τα παιδιά σήμερα ασχολούνται ολοένα και περισσότερο με τις κονσόλες, τα τάμπλετ και γενικά οτιδήποτε περιστρέφεται γύρω από την τεχνολογία. Συχνά μάλιστα, σύμφωνα με τον ειδικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, Zack Knight, MS, RD, απορροφώνται τόσες πολλές ώρες που ξεχνάνε να φάνε ή τρώνε ανθυγειινά με αποτέλεσματ να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα τους δώσουν ενέργεια και δύναμη για να διαβάσουν ή να βγουν έξω να παίξουν.

Αν είσαι μαμά οφείλεις να προσέξεις να μην πέσει το παιδί σου σε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να προσπαθείς καθημερινά να του δίνεις όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά σνακ όπως φρούτα , λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Τα παιδιά πρέπει να είναι γεμάτα ζωντάνια και ενέργεια και όχι να κάθονται μπροστά από μια οθόνη για ώρες χωρίς να κινούνται. Ο συνδυασμός λαχανικών ή φρούτων και καθαρής πρωτεΐνης είναι ο καλύτερος!

Ας δούμε τα 10 πιο υγιεινά σνακ που προτείνει ο ειδικός για παιδιά:

# 1 Σέλερι με φυστικοβούτυρο

Άπλωσε μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρο πάνω σε κομμάτια σέλερι και για έξτρα θρεπτικά συστατικά μπορείς να προσθέσεις και ξανθές σταφίδες

# 2 Αχλάδι με τυρί

Κόψε κομμάτια αχλαδιού και συνδύασε τα με κίτρινο ;ή λευκό τυρί.

# 3 Γιαούρτι με μάνγκο

Πάρε μάνγκο, είτε κατεψυγμένο είτε φρέσκο και κοψτο κομματάκια. Πρόσθεσε το στο γιαούρτι των παιδιών σου.

# 4 Μούρα και γάλα - Smoothie

Φτιάξε ένα smoothie από κόκκινα φρούτα όπως μούρα, blueberries, raspberries και ότι τύπο γάλατος θέλεις. Μπορείς να δοκιμάσεις και τα φυτικά γάλατα όπως το γάλα αμυγδάλου εάν έχει το παιδί κάποια δυσανεξία.