ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Τσικνοπέμπτη και δίαιτα; Σου έχουμε τα μυστικά για να την απολαύσεις χωρίς περιορισμούς!

Ακολούθησε τα βήματα!
15.02.2022
2
'
tsiknopempth Istock

Η Τσικνοπέμπτη έχει ταυτισθεί με την υπερκατανάλωση κρέατος, καθώς σύμφωνα με τη Χριστιανική παράδοση είναι η τελευταία Πέμπτη πριν τη Νηστεία, όπου μπορεί ο ορθόδοξος πιστός να καταναλώσει κρέας.

Αν όμως θέλεις να διατηρήσεις την υγιεινή διατροφή σου και να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου, υπάρχει λύση και χωρίς στερήσεις.

Ακολούθησε λοιπόν τα βήματα που σου προτείνουμε, ώστε να περάσεις μία διαιτητική και ταυτόχρονα νόστιμη Τσικνοπέμπτη!

Μάθετε ακόμη: Αποτοξίνωση οργανισμού με βότανα: Όσα πρέπει να ξέρεις

Προετοιμάσου σωστά

Αν το βράδυ γνωρίζεις ότι θα ψήσεις ή ότι θα βρεθείς σε μεγάλο τραπέζι προετοιμάσου καταλλήλως. Έτσι, δε θα φτάσεις στο τραπέζι πολύ πεινασμένος και θα περιορίσεις την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσεις.

Μία μέρα πριν την Τσικνοπέμπτη

Πρωί

1 άπαχο γιαούρτι με μία κουταλιά της σούπας μούσλι ή 1 μικρό κριτσίνι σουσαμένιο.

Μεσημεριανό

1 σαλάτα με μαρούλι, ρόκα, αγγούρι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα με μία κουταλιά ξύδι balsamico.

Απογευματινό

1 μπολ ζελέ light

Βραδινό

120 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας και μία ανάμεικτη σαλάτα με 1 κ.γ. λάδι και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Πίνε νερό όλη μέρα και πράσινο τσάι ή λουίζα

Την Τσικνοπέμπτη

Πρωινό

1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.σ. βρόμη, κανέλα και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό

Μία μεγάλη πράσινη σαλάτα και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

1 μήλο με λίγο ταχίνι ή 1 με λίγους ξηρούς καρπούς

Επίλεξε το κατάλληλο κρέας

Εικόνα
CHICKEN

 

Τα κρέατα που θα καταναλώσετε θα πρέπει να έχουν όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος, με καλύτερες επιλογές το κοτόπουλο και το ψαρονέφρι. Ενώ, από τα υπόλοιπα είδη κρεάτων, μπορείτε να αφαιρέσετε το δέρμα και το ορατό λίπος.

Πρόσεξε τα συνοδευτικά

Εικόνα
SALAD

 

Η ημέρα λέγεται Τσικνοπέμπτη και παραδοσιακά υπάρχει για να ψήσετε κρέας. Επομένως, δε χρειάζεται να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.  Συνδυάστε λοιπόν τα ψητά κρέατα με φρέσκιες σαλάτες και βραστά λαχανικά εποχής και αποφύγετε τις πατάτες, τα πιτάκια και τις σως.

Προσοχή στο επιδόρπιο

Εικόνα
FROUTA

 

Προτιμήστε το γιαούρτι, τα φρούτα, το γλυκό κουταλιού ή το συνδυασμό τους. Αποφύγετε τις τούρτες, τις πάστες και όλα τα παχυντικά γλυκά που περιλαμβάνουν πολλές στρώσεις σοκολάτας και κρέμας.

Κατανάλωσε το φαγητό με αργό ρυθμό

Εικόνα
VRA

 

Ο εγκέφαλος χρειάζεται 20-30 λεπτά για να λάβει το μήνυμα του κορεσμού. Τρώγοντας αργά αφενός δίνουμε τον απαραίτητο χρόνο στον εγκέφαλό μας να αντιληφθεί οτι χορτάσαμε και αφετέρου απολαμβάνουμε περισσότερο το φαγητό μας.

Η επόμενη μέρα

Εικόνα
DETOX

 

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, επιλέγοντας τα όσπρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Επιπλέον, καταναλώστε πολύ νερό και αποφύγετε το αλάτι, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και τον καφέ. Ενώ, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποφύγετε την κατανάλωση κρέατους και δη κόκκινου.

Στην περίπτωση που μείνεις σπίτι

Εικόνα
SPITI

 

Αν δεν επιλέξετε να βγείτε αυτή τη μέρα, διατροφικά είναι ίσως η καλύτερη επιλογή, καθώς μπορείτε να ψήσετε το κρέας στο γκριλ του φούρνου. Σ’ αυτή τη περίπτωση, όλα τα λιπαρά θα λιώσουν και θα στάξουν σε αντίθεση με το ψήσιμο στο ταψί.

Δείτε επίσης: Τι είναι η Τσικνοπέμπτη; Πως καθιερώθηκε και τι γιορτάζουμε

Αγαπημένο