Επιστροφή στο fitness πρόγραμμα μετά την Τσικνοπέπμτη
Μετά από μια περίοδο γεμάτη «εορταστικές» μέρες όπως η Τσικνοπέμπτη είναι απολύτως λογικό να έχεις χάσει κάπως τον ειρμό σου, να έχεις ξεφύγει λίγο από το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής. Όπως όλοι μας άλλωστε! Παράδοξου πως έκανες και εσύ μερικές ατασθαλίες αυτές τις μέρες! Μην αγχώνεσαι όμως συμβαίνουν και αυτά!
Μήπως όμως πρέπει να επιστρέψεις στα «δικά σου»; Έλα τώρα, ξέρεις στη διατροφή και τις προπονήσεις που σε κρατάνε σε φόρμα τόσο καιρό και λειτουργούν υπέρ σου; Ω ναι!
Είναι δύσκολο θα μου πεις μετά από τόσο φαγητό, γεμάτο στομάχι και καλοπέραση να μπεις και πάλι στο ρυθμό της «πίεσης». Θα τα καταφέρεις όμως! Και το συγκεκριμένο άρθρο θα σε βοηθήσει.
5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα
Ανάγκασε τον εαυτό σου
Για να γίνει η αρχή, ίσως “αναγκαστείς” απλά να αλλάξεις mindset και στη συνέχεια θα ακολουθήσει και το σώμα. Απλώς σκέψου πόσο κόπο έχεις κάνει και που έχεις φτάσει μέχρι στιγμής. Μην τα πετάς έτσι απλά! Θυμήσου πόσο βοηθητικό είναι το να αθλείσαι και πόσα θετικά σου προσφέρει, τόσο στην υγεία σου όσο και στη διάθεσή σου.
Φτιάξε ένα καινούριο πρόγραμμα
Μερικές φορές η ρουτίνα είναι αυτό που μας κουράζει περισσότερο εφόσον, όλα είναι στο μυαλό. Μπες στη διαδικασία να φτιάξεις ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής αναλόγως τις υποχρεώσεις σου και θα δεις πως η διάθεση σου θα αλλάξει αμέσως και ο εξαναγκασμός θα γίνει θέλω. «Από Δευτέρα» ξεκινάς!
Μην αφήσεις το πιάσιμο των πρώτων ημερών και την πίεση να σε σταματήσει
Ίσως σας ενδιαφέρει : Κουράζεστε εύκολα; Αντιμετωπίστε το με σωστή διατροφή
Είσαι εκτός φόρμας και είναι αναπόφευκτο το να νιώσεις πιασμένη. Ειδικά αν είχες καιρό να αθληθείς. Δεν υπάρχει λόγος αυτό να σε εμποδίσει από το να συνεχίσεις, μιας και όσο πιο συχνά γυμνάζεσαι και όσο λιγότερες κενές μέρες γυμναστικής αφήνεις να περνούν, τόσο λιγότερες και οι πιθανότητες να ξεπιαστείς.
Μην αφήσεις μια μικρή αποτυχία να σε ρίξει
Είναι γεγονός πως δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Κάποια μέρα ίσως χάσεις το στόχο σου, τη γυμναστική σου, ή την όρεξή σου. Μη το αφήσεις να σε πάρει από κάτω. Ξεκουράσου και δες τη θετική πλευρά.
Διατήρησε την όρεξη σου καθημερινά
Πως θα το πετύχεις αυτό; Πολύ εύκολα! Βρες το δικό σου κίνητρο, ίσως και τη σωστή παρέα που θα σε συνοδεύσει για τις πρώτες μέρες είτε για όλο το υπόλοιπο. Η κολλητή σου, ένας δικός σου άνθρωπος ή κάποιος με τον οποίο έχετε κοινούς στόχους θα μπορέσει να παραμείνει δίπλα σου και να μπείτε μαζί σε πρόγραμμα αυτή τη φορά. Θα δεις, η ομαδικότητα θα σε διευκολύνει και ταυτόχρονα θα περνάς και ποιοτικό χρόνο με τα κοντινά σου άτομα.
Σχετικά άρθρα
