2+1 Ιδανικές ασκήσεις για να σταματήσεις τον πόνο της περιόδου!
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που με την αρχή της περιόδου τους κάθε μήνα, ταλαιπωρούνται και έρχονται αντιμέτωπες με απίστευτα βασανιστικούς πόνους!
Αυτό είναι ένα φαινόμενο που ίσως δεν μπορούμε πάντα να αποφύγουμε, αλλά υπάρχουν οι κατάλληλοι τρόποι να γίνει πιο ανώδυνο και να μην μας περιορίσει πολύ από τις καθημερινές μας δουλειές.
Μάθε επίσης: Τα 2 προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος που κάνει συχνά σeξ!
Από τους συνηθέστερους τρόπους αντιμετώπισης είναι:
- Θερμοφόρα
- Ζεστό ρόφημα
- Παυσίπονο
Ωστόσο η γυμναστική αποτελεί θαυματουργό μέσο για την ανακούφιση από τους πόνους αν και δεν επιλέγεται συχνά από τις περισσότερες γυναίκες.
Αυτές είναι οι 3 ιδανικές ασκήσεις για να απομακρύνεις τους πόνους περιόδου:
- Περπάτημα:
1. Βοηθάει τις καρδιαγγειακές διαταραχές και τη γενική υγεία. Αρκούν 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα!
2. Μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης που μπορεί να σε κάνουν να αισθάνεσαι υποτονικότητα.
3. Ενισχύει την ψυχολογία και απαλύνει από τους πόνους.
- Τρέξιμο:
1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
2. Μειώνει τον πόνο της περιόδου κάθε μήνα.
3. Αποτελεί αποτελεσματική μέθοδο μείωσης του πόνου που σχετίζεται με τις κράμπες περιόδου.
Διάβασε ακόμα: Πόσο εύκολα μπορείς να κρυολογήσεις αν βγεις έξω με βρεγμένα μαλλιά;
- Κολύμπι:
1. Βοηθάει στην ανακούφιση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων της περιόδου, όπως είναι το άγχος, η κατάθλιψη, οι αλλαγές της διάθεσης, η κούραση και οι κράμπες.
2. Είναι ίσως η πιο χαλαρωτική μέθοδος με αρκετές ασκήσεις που βοηθούν στους πόνους αλλά και τις κράμπες!
3. Αυξάνει την ευκαμψία και ενισχύει την ελαστικότητα του σώματος.
Φωτογραφικά πρακτορεία: iStock