Ευγνωμοσύνη: Πώς να την καλλιεργήσεις και να ζήσεις καλύτερα
Πολλές φορές έχω αναρωτηθεί πώς γίνεται μια έννοια τόσο απλή, όσο η ευγνωμοσύνη, να κρύβει μέσα της ένα συναίσθημα τόσο όμορφο αλλά και τόσο δύσκολο να το νιώσεις. Αν δυσκολεύεσαι και εσύ στο να νιώθεις πλήρης ή ευγνώμων, δεδομένου της κατάστασης, παρακάτω θα βρεις δύο απλούς τρόπους να την καλλιεργήσεις.
Πώς ορίζεται η ευγνωμοσύνη
Στα επίσημα λεξικά, η ευγνωμοσύνη ορίζεται ως η αναγνώριση κάποιου καλού που έχουν κάνει σε έναν άνθρωπο (ευεργεσία, χάρη κ.λπ.) καθώς και τα αισθήματα φιλίας και ανταπόδοσης που αισθάνεται εκείνος για τον ευεργέτη του. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, η ευγνωμοσύνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ευεξία μας γιατί:
- αυξάνει την ευτυχία
- μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη σε άτομα με χρόνιες παθήσεις
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τα συμπτώματα ασθενειών, ενώ μειώνεται η ένταση του πόνου
- ενισχύει την ανθεκτικότητά μας
- βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα
- ενισχύει τις σχέσεις
Πώς να νιώθεις ευγνώμων ακόμα και σε δύσκολους καιρούς
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να νιώθεις ευγνωμοσύνη ακόμα και σε δύσκολους καιρούς, για τους λόγους που προαναφέραμε. Όμως, όσο εύκολο είναι να ειπωθεί αυτό, τόσο δύσκολο είναι για πολλούς να νιώθουν πραγματικά και ολοκληρωτικά ευγνωμοσύνη. Δες λοιπόν πως μπορείς να την καλλιεργήσεις με δύο πολύ απλούς τρόπους:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι μια ενδοσκόπηση ώστε να ανακαλέσεις στην μνήμη σου όλες τις φορές που ένιωθες πλήρης, που ένιωθες ευγνώμων για όσα η ζωή σου έφερε. Άσε τα θετικά συναισθήματα να σε πλημμυρίσουν και απλά κλείσε τα μάτια.
Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνεις, είναι να σημειώσεις όλες αυτές τις φορές σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αυτό το ημερολόγιο θα σε βοηθήσει να νιώθεις καλύτερα σε στιγμές που το χρειάζεσαι, αφού θα ανατρέχεις σε αυτό όσο συχνά θέλεις και όποτε κρίνεις ότι το έχεις ανάγκη. Μπορείς ακόμα και να το εμπλουτίζεις κάθε φορά που η ευγνωμοσύνη «ανθίζει» μέσα σου και έτσι με τον καιρό δεν θα το χρειάζεσαι πια αφού το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης, θα έχει καλλιεργηθεί τόσο σωστά ώστε να είναι πλέον δεύτερη φύση σου!