ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Μήπως είσαι υπερβολικά ευαίσθητη στην κριτική;

Πως νιώθεις όταν σου ασκούν κριτική;
2
'
euaisthisia

Θέλεις, κι εσύ, όπως όλοι, να σε συμπαθούν, να σε θαυμάζουν, να σε εκτιμούν. Τι γίνεται όμως όταν δέχεσαι αρνητική κριτική; Σίγουρα δεν είναι κάτι που απολαμβάνεις. Και η αλήθεια είναι ότι  μερικοί ίσως είναι παραπάνω ευάλωτοι και ευαίσθητοι ως προς αυτή. Πιθανόν κι εσύ. Κι όμως υπάρχουν τρόποι να διαχειρίζεσαι με θετική προσέγγιση την κριτική των άλλων καθώς και να την αξιοποιήσεις προς όφελός σου.  

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μπορούν διαχωρίσουν τη θέση τους από την γνώμη των άλλων για αυτούς και την κριτική που τους ασκείται. Άλλοι μπορεί να εσωτερικεύσουν την κριτική και ίσως να θεωρήσουν ότι αυτό για το οποίο κρίνονται  είναι αληθές. Κάποιοι μπορεί να νιώσουν άσχημα και να απογοητευτούν. Μερικοί αντιδρούν στην κριτική με θυμό και άμυνα και άλλοι πάλι γίνονται τρομερά επικριτικοί.

Στην ουσία κάθε φορά που σε επικρίνουν και σε κατηγορούν γεννιούνται διάφορες σκέψεις αυτόματα στο μυαλό σου. Η ερμηνεία που θα δώσεις εσύ στο γεγονός είναι αυτή που θα δημιουργήσει την αντίδραση σου και θα προκαλέσει τα αντίστοιχα συναισθήματα.

Το σίγουρο όμως είναι ένα. Η κριτική αποτελεί  μέρος της ζωής μας. Ό,τι και αν κάνουμε όπως και να το κάνουμε το πιθανότερο είναι ότι θα κριθούμε για αυτό.

Υπάρχουν όμως τρόποι να διαχειριστούμε την κριτική; Ευτυχώς ναι και γι’ αυτό σου προτείνω μερικούς από αυτούς:

Δες ποιος σε κρίνει

Είναι πολύ σημαντικό να μπορέσεις να διακρίνεις την πηγή της κριτικής. Δηλαδή πρέπει να δεις ποιος κάνει την κριτική και αν είναι ένα άτομο το οποίο εκτιμάς. Η κριτική  για παράδειγμα από κάποιο στενό οικογενειακό πρόσωπο έχει μεγαλύτερη βαρύτητα από αυτή που μπορεί να ασκήσει κάποιος άγνωστος. Στη συνέχεια, να παρατηρήσεις το μοτίβο συμπεριφοράς που έχει το άτομο αυτό.

Προσδιόρισε το είδος της κριτικής

Αρκετές φορές η κριτική είναι κακοπροαίρετη. Άλλες φορές η κριτική μπορεί να είναι εποικοδομητική. Σ’ αυτή την περίπτωση, η κριτική δεν μπορεί να νοηθεί ως προσωπική επίθεση αλλά ως μια βοηθητική και υποστηριχτική διαδικασία η οποία θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις  μπροστά.

Εξελίξου μέσα από την κριτική 

Φρόντισε να είσαι ανοιχτή στη μάθηση και στην αλλαγή. Προσπάθησε να δεις την κριτική ως μια πρόκληση για αλλαγή και ευκαιρία αυτό-βελτίωσης.

Μείνε στην αλήθεια

Αν η κριτική που θα δεχθείς δεν είναι έγκυρη, αγνόησε την. Μην στέκεσαι σ’ αυτήν και μην την αναλύεις διότι πολύ απλά δεν υπάρχει νόημα.  Σκέψου ότι μπορεί να μην είναι αλήθεια και μην αφήσεις να σε καταβάλει. Προσπάθησε να εστιάσεις στις δικές σου δυνάμεις. Οι άνθρωποί συχνά τείνουν να προβάλουν δικές τους αναπαραστάσεις, είτε είναι ανασφάλειες, είτε φόβοι, είτε αναστολές είτε δισταγμοί. Άρα δεν αφορά στην πραγματικότητα κάθε κριτική εσένα.

Νιώσε τα συναισθήματά σου

Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει  τα συναισθήματα του όποια και αν είναι αυτά. Δεν είναι λειτουργικό να πιέζεις τα συναισθήματα σου διότι αν τα εσωτερικεύσεις και δεν τα εκφράσεις θα πάρουν άλλες μορφές όπως νεύρωση, άγχος, κατάθλιψη, σωματοποίηση. Μιλήσε για αυτά, γράψε για αυτά, άφησε τα ελεύθερα να πάρουν μορφή.

Εκτίμησε τον εαυτό σου

Δείξε κατανόηση στον εαυτό σου και μην τον κατηγορείς. Η αξία που έχουμε ως άνθρωποι είναι ανεκτίμητη και δεν καθορίζεται σε σχέση με τους άλλος ανθρώπους. Ο σεβασμός αποτελεί  βασικό παράγοντα για την σωστή επικοινωνία και αλληλεπίδραση με τους άλλους ανθρώπους. Επίσης, μην ξεχνάς ότι δεν μπορούμε να τους ικανοποιήσουμε όλους. Όταν το συνειδητοποιήσουμε  αυτό, θα μπορέσουμε να αποδεχθούμε πιο ολοκληρωμένα τον εαυτό μας.

Και να θυμάσαι…

Η κριτική είναι κάτι το οποίο δεν μπορείς να αποφύγεις δυστυχώς ή ευτυχώς στην κοινωνία που ζούμε. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ λειτουργικό αντί να την αφήνεις να κλονίζει την αυτοπεποίθησή σου,  να την εκλάβεις ως εργαλείο για τη βελτίωση σου και την προσωπική σου ανάπτυξη.

Αγαπημένο