ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Αναβλητικότητα και αντιμετώπιση: Πώς να την ξεπεράσεις

Μάθε τι σε κάνει πραγματικά να αναβάλλεις και κάλυψε το κενό μεταξύ της πρόθεσης και της δράσης.
3
'
αναβλητικότητα αντιμετώπιση

Η αναβλητικότητα θεωρείται από πολλούς η ιδανική δικαιολογία για να μην κάνουν κάτι σωστά ή και καθόλου. Εϊναι επίσης η ιδανική δικαιολογία για την τεμπελιά, που συνήθως συνδυάζεται με τη λέξη «τελειομανία», ενός από τους μεγαλύτερους μύθους. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που αναβάλλουν αλλά προέρχεται από τα γονίδιά τους. Αρκετοί έχουν γίνει ιδιαίτερα πετυχημένοι επαγγελματικά καθώς θεωρούνται αρκετά χαρισματικά και ευφυή άτομα και πολεμούν κάθε μέρα με την ίδια τους τη φύση. Αυτοί είναι οι πραγματικοί «ήρωες» για τον ίδιο τους τον εαυτό. Celebrities και διάσημα άτομα που έχουν αποδειχθεί αναβλητικά είναι, μεταξύ άλλων, η Ellen DeGeneres, ο Δαλάι Λάμα, ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι, ο Bill Clinton, ο Βίκτορας Ουγκώ.

Κανείς δεν σου μαθαίνει πώς να δουλεύεις

Ένας λόγος που η αναβλητικότητα πετυχαίνει να σε βγάλει εκτός πορείας είναι το γεγονός ότι αναβάλλεις επιλέγοντας να κάνεις μικρές «νοητικές» αποδράσεις, από το να χαζέψεις στο κινητό σου μέχρι το να πας για ψώνια. Αυτό  σου δίνει μια άμεση ικανοποίηση και ανακούφιση από τον κόπο που χρειάζεται να καταβάλεις για να κάνεις αυτό που πρέπει. Αυτό που πρέπει να σκεφτείς όμως είναι πως μακροπρόθεσμα, αν τελικά το έκανες και το ολοκλήρωνες θα σου έδινε περισσότερη χαρά, αξία και νόημα.

Ο κάθε ένας από εμάς που αναβάλλει,επιλέγει το δικό του εσωτερικό πρόγραμμα για να πετύχει πράγματα και να υλοποιήσει προγράμματα ή στόχους. Εάν δεν βρεθεί όμως το κατάλληλο άτομο δίπλα του για να καταλάβει πώς να μάθει, πώς να γίνει παραγωγικός και πώς να διαχειρίζεται καταστάσεις, η αναβλητικότητα θα αυξάνεται.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το πρώτο βήμα είναι να βρεις την πηγή της συνήθειας αυτής.

anavlitikotita-pos-na-tin-kseperaseis

Πώς μπορείς να ξεπεράσεις την αναβλητικότητά σου;

Θέτοντας στον εαυτό σου τα πιο κάτω ερωτήματα μπορεί να καταλάβεις τι είναι αυτό που σε κάνει να αναβάλλεις και σε κρατάει πίσω. Θυμήσου: όσο πιο ειλικρινής είσαι στις απαντήσεις σου, τόσο το καλύτερο.

  1. Πώς έχεις βιώσει την αναβλητικότητα στην καθημερινότητά σου; Τι θετικά και αρνητικά έχει ο τρόπος σου;
  2. Πώς αντιδράς όταν καταλαβαίνεις ότι σε «ξαναχτύπησε» η αναβλητικότητα;  Τι λες στον εαυτό σου; Ποιες ενέργειες κάνεις εκείνη τη στιγμή;
  3. Η αναβλητικότητα σε κατακλύζει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε απλά και καθημερινά πράγματα ή μπορεί να υπονομεύει κι έναν μεγαλύτερο στόχο ή project που χρειάζεται να ολοκληρώσεις;
  4. Στην πρώτη περίπτωση, πότε μέσα στην ημέρα συνήθως αντιλαμβάνεσαι ότι έχεις «καθυστερήσει» τις δουλειές σου – αργά το πρωί, το  μεσημέρι ή αργά το βράδυ; Στη δεύτερη περίπτωση, πότε αποφασίζεις να αρχίσεις να δουλεύεις το project σου και πότε το παραδίδεις εντέλει;
  5. Τι σου συμβαίνει όταν αντιλαμβάνεσαι ότι έχεις πάνω από 4 πράγματα να παραδώσεις μέσα στην ημέρα; Πώς αποφασίζεις ποιο θα κάνεις πρώτο και ποιο θα αφήσεις τελευταίο;
  6. Πώς καταλαβαίνεις ότι η ενασχόληση με κάτι πέρα από αυτά που πρέπει να κάνεις αποτελεί γνήσια ανάγκη και όχι περίσπαση από αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνεις; Πώς ακριβώς καταγράφει το μυαλό σου; Δημιουργεί σύγχυση, στενοχώρια, ικανοποίηση, κάτι άλλο;
  7. Πώς διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα που αναδύονται όταν αντιληφθείς ότι «ξέμεινες από χρόνο»;
  8. Τι είδους τρικ χρησιμοποιείς για να σου θυμίζουν τι να κάνεις και πότε; Ποια είναι αποτελεσματικά και ποια δεν είναι ακριβώς το αντίθετο;

Ανάλογα με τις απαντήσεις σου, ίσως έχεις καταλάβει τι κρύβεται πίσω από την αναβλητικότητά σου. Μια μειωμένη συγκέντρωση και εστίαση ή  κάποια στοιχεία διάσπασης προσοχής;   Το υπερβολικό στρες και η πίεση επειδή ξαφνικά να μαζεύονται πολλές υποχρεώσεις;  Μία τρίτη πάντως πιθανότητα, μπορεί να είναι τα συναισθήματα. Πρόσεξε πάνω σ’ αυτό. Δεν είναι αυτά της σύγχυσης αλλά της συγκρατημένης οργής και καταπίεσης. Αυτή της οργής που νιώθεις ειδικά όταν δεν σου αρέσει ή διαφωνείς με κάτι (όπως όταν κάποιος να παίρνει τη σειρά σου στην τράπεζα) αλλά δεν το εκφράζεις. Αυτό καταλήγει στο να αναβάλλεις να πηγαίνεις στην τράπεζα και κατά συνέπεια μένουν πίσω αρκετές δουλειές που συσσωρεύονται και δημιουργείται ο φαύλος κύκλος.

Κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις θέλει διαφορετικού είδους αντιμετώπιση –συχνά με την καθοδήγηση ενός life coach- ώστε να μειωθεί η αναβλητικότητα και σε αρκετές περιπτώσεις να εξαλειφθεί με τα χρόνια. 

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!