Μήπως πρέπει να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων και βιολογικών μηχανισμών που είναι υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού. Αποτελείται από πολλά διαφορετικά όργανα και ιστούς. Τα σημαντικότερα από αυτά είναι ο μυελός των οστών και ο  θύμος αδένας. Σε αυτά δημιουργούνται και αναπτύσσονται τα ειδικά κύτταρα του ανοσοποιητικού.

Το ανοσοποιητικό σύστημα, σε προστατεύει από κάθε είδους μόλυνση και αρρώστια. Όταν ένας άνθρωπος έχει αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, τότε είναι πιο επιρρεπής σε συχνότερες μολύνσεις. Τα λευκά αιμοσφαίρια, τα αντισώματα και άλλα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων και των λεμφαδένων, αποτελούν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Βασικό σύμπτωμα της μειωμένης ικανότητας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η μειωμένη αντίσταση σε βλαπτικούς παράγοντες, στο stress, στις τοξικές ουσίες, στις λοιμώξεις. Ανάλογα με το είδος της διαταραχής, προκαλούνται διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε περίπτωση. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι η εύκολη κόπωση και οι λοιμώξεις.

Οι λοιμώξεις που συχνά πάσχουν τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:

• πνευμονία
• μηνιγγίτιδα
• βρογχίτιδα
• δερματικές λοιμώξεις

Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να έχουν περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν:

• αυτοάνοσες διαταραχές
• φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων
• διαταραχές του αίματος ή ανωμαλίες, όπως αναιμία
• πεπτικά προβλήματα, όπως απώλεια όρεξης, διάρροια και κράμπες στην κοιλιά
• ανάπτυξη και καθυστερήσεις στην ανάπτυξη, σε βρέφη και παιδιά
• καρκινώματα
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Βασικοί Υγιείς Τρόποι Για Την Ενίσχυση Του Ανοσοποιητικού Σου Συστήματος 

Σύμφωνα με τις γενικές οδηγίες για την καλή υγεία, το μόνο βήμα που μπορείς να κάνεις είναι να διατηρήσεις φυσικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρό και υγιές είναι να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού μας συστήματος, λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από βασικές στρατηγικές:

1. Διατροφή

 Καθημερινή και υψηλή πρόσληψη σε φρούτα και λαχανικά.

2. Σωματικό βάρος

 Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος καθώς και σωματικό λίπος ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σου.

3. ’Υπνος

 Το ανοσοποιητικό δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά αν δεν κοιμόμαστε επαρκώς 6-8 ώρες ανά ημέρα.

4. Υγιεινή

 Τήρηση των κανόνων υγιεινής όπως συστηματικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει κάποιες λοιμώξεις.

5. Άσκηση

 Βάλε την άσκηση στη ζωή σου σε τακτική βάση.

6. Αλκοόλ

 Εάν καταναλώνεις αλκοόλ, να πίνεις μόνο με μέτρο, 1 ποτήρι για τις γυναίκες και ως 2 ποτήρια για τους άνδρες.

7. Στρες

Προσπάθησε να ελαχιστοποιήσεις το στρες.

8. Άλλοι εξωτερικοί παράγοντες

Απόφυγε και διάκοψε το κάπνισμα και την έκθεση σε επιβαρυμένο περιβάλλον, κ.α.

Μάθε ποιες υπερτροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.