Βασικοί Υγιείς Τρόποι Για Την Ενίσχυση Του Ανοσοποιητικού Σου Συστήματος
Βασικοί Υγιείς Τρόποι Για Την Ενίσχυση Του Ανοσοποιητικού Σου Συστήματος
Σύμφωνα με τις γενικές οδηγίες για την καλή υγεία, το μόνο βήμα που μπορείς να κάνεις είναι να διατηρήσεις φυσικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρό και υγιές είναι να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού μας συστήματος, λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από βασικές στρατηγικές:
1. Διατροφή:
Καθημερινή και υψηλή πρόσληψη σε φρούτα και λαχανικά.2. Σωματικό βάρος:
Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος καθώς και σωματικό λίπος ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σου.3. ’Υπνος:
Το ανοσοποιητικό δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά αν δεν κοιμόμαστε επαρκώς 6-8 ώρες ανά ημέρα.4. Υγιεινή:
Τήρηση των κανόνων υγιεινής όπως συστηματικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει κάποιες λοιμώξεις.5. Άσκηση:
Βάλε την άσκηση στη ζωή σου σε τακτική βάση.6. Αλκοόλ:
Εάν καταναλώνεις αλκοόλ, να πίνεις μόνο με μέτρο, 1 ποτήρι για τις γυναίκες και ως 2 ποτήρια για τους άνδρες.- 7. Στρες: Προσπάθησε να ελαχιστοποιήσεις το στρες.
- 8. Άλλοι εξωτερικοί παράγοντες: απόφυγε και διάκοψε το κάπνισμα και την έκθεση σε επιβαρυμένο περιβάλλον, κ.α.