ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

4 αιτίες που η άσκηση σου φαίνεται δυσκολότερη σήμερα

Σέρνεσαι σήμερα στην προπόνηση; Δεν μπορείς να τρέξεις ούτε 500 μέτρα; Μάθε που οφείλεται η κούραση σου.
21.10.2021
1
'
κούραση από άσκηση istockphoto

Μπορεί τα βαράκια των 2,5 κιλών να σου φαίνονται λες και ζυγίζουν 10 ή ο δρόμος που ακολουθείς για το τζόκινγκ να σου φαίνεται ατελείωτος. Δες τι μπορεί να σου ρίχνει τη μέρα και πώς να φροντίσεις να μην συμβεί ποτέ ξανά.

1 Έχεις hangover άσκησης

Αν το παράκανες χθες, τότε σήμερα ίσως να έχεις τη δυσάρεστη παρενέργεια: αδυναμία. Αύξησε το χρόνο ξεκούρασης ή μείωσε την ένταση της άσκησής σου ύστερα από ένα πολύ έντονο πρόγραμμα αεροβικής. 

Δες κι αυτό: Γυμναστική και Διατροφή: Γιατί πεινάμε μετά την άσκηση;

2 Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ενέργειά σου στο γυμναστήριο. Κοιμήσου εφτά με οχτώ ώρες τη νύχτα, αυξάνοντας τη διάρκεια ύπνου ύστερα από ένα ιδιαίτερα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής.

3 Δεν έφαγες μεσημεριανό

Η τροφή δίνει δύναμη στο μυαλό και τους μυς. Χωρίς αυτή, θα κουραστείς γρηγορότερα. Αν έχασες το μεσημεριανό, φάε τουλάχιστον ένα φρέσκο φρούτο ή μια χούφτα κράκερ ολικής αλέσεως πριν πας στο γυμναστήριο. Δες περισσότερα: Ολυμπία Χοψονίδου: Το δυναμωτικό μεσημεριανό γεύμα της

4 Έχεις πολλή δουλειά

Το στρες μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, αλλά μην το χρησιμοποιείς ως δικαιολογία για να αποφύγεις την άσκηση. Αντίθετα, κάνε κάτι που δε χρειάζεται μεγάλη συγκέντρωση, όπως το στατικό ποδήλατο ή ο διάδρομος.

Διάβασε ακόμη: 6 λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική και πώς να τα διορθώσεις

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!