6 λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική και πώς να τα διορθώσεις

Αποφεύγοντας τα παρακάτω συνηθισμένα λάθη, θα δεις διαφορά στη γραμμή σου και στην υγεία της επιδερμίδας σου.

Μη φας αμέσως

Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν αμέσως σε ένα γλυκό ή και σε ένα πλούσιο δείπνο για να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Ο οργανισμός λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, οι ειδικοί όμως προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μέχρι να φάτε οτιδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίρνετε βαθιές αναπνοές.

Διάβασε ακόμα: Γυμναστική και Διατροφή: Γιατί πεινάμε μετά την άσκηση;

Απόφυγε τη ζάχαρη

Τα Energy drinks μπορεί να μας δίνουν ενέργεια, συνήθως όμως περιέχουν γλυκαντικές ουσίες που μπλοκάρουν το μεταβολισμό. Έτσι δεν χάνετε εύκολα βάρος. Προσπαθήστε να αναπληρώνετε τα υγρά με άφθονο νερό.

Μην κοιμηθείς

Ακόμα και αν νιώθετε έντονη κόπωση, μην πέσετε αμέσως στο κρεβάτι. Δώστε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο να επανέλθει και να χαλαρώσουν οι μύες, δηλαδή γύρω στις 2 ώρες.

Διάβασε περισσότερα λάθη που μπορεί να κάνεις μετά τη γυμναστική και πως να τα διορθώσεις στο elle.gr