3+1 πράγματα που πρέπει να προσέχεις όταν πας για τρέξιμο

Σκέψου την ποιότητα των ρούχων

Ο νούμερο ένα κανόνας όσον αφορά το ντύσιμο για μια εξωτερική χειμερινή προπόνηση είναι να σκεφτόμαστε τα layers του ντυσίματος και να μένουν στεγνά, αφου ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε τη θερμότητα του σώματος είναι να βραχούν τα ρούχα. Το βρεγμένο ύφασμα στο δέρμα σας θα ζεσταίνει το σώμα με αποτέλεσμα να υδρώσετε και να σας δώσει μια ανεπιθύμητη ψύχρα. Έτσι, προτιμήστε βαμβακερά κολάν και t-shirts, που θα απορροφήσουν τον ιδρώτα και τη βροχή και θα σας διτηρίσουν ζεστούς. «Ξεκινήστε με μια σφιχτά τοποθετημένη βάση στο ντύσιμο που απορροφά την υγρασία -ιδανικά, κάτι κατασκευασμένο από πολυεστέρα», λέει η Kira Mahal, Διευθύνων Σύμβουλος της Motivate PT. «Το δεύτερο ή / και το τρίτο στρώμα των ρούχων σας, αφορά τη μόνωση και την προστασία από το κρύο. Το εξωτερικό σας στρώμα πρέπει να είναι εύκολο να απορριφθεί και να σας προστατεύσει, όπως κάτι με κουκούλα σε περίπτωση που βρέχει». 

Φόρεσε φωτεινά χρώματα

Είναι χρήσιμο να επιλέξετε κάτι λίγο φωτεινό όταν βγείτε έξω στο σκοτάδι. «Εάν το πολύχρωμο εργαλείο προπόνησης δεν είναι κατάλληλο για εσάς, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να φοράτε ανακλαστικό εξοπλισμό», λέει η personal trainer Aimee Victoria Long. «Έτσι, αυξάνεται η ορατότητα σε μεγαλύτερη απόσταση – συνοδευόμενη από μικρά LED που αναβοσβήνουν, μπορείτε να αυξήσετε την ορατότητά σας έως και δέκα φορές. Αναζητήστε μπουφάν ή κολάν με ανακλαστικές λεπτομέρειες σε βασικές ζώνες κίνησης, όπως τα κάτω πόδια και τα χέρια».

Διάβασε περισσότερα στο glance.gr