Ποια ώρα της ημέρας να φας (ή να μη φας) γλυκό

Όση περισσότερη ώρα αφήνεις ανάμεσα σε ένα γεύμα υψηλό σε ζάχαρη και λιπαρά και την ώρα ύπνου τόσο το καλύτερο.

Η Βethany Snodgrass, Health Coach,υπεύθυνη στο Equinox Fitness Training Institute στη Νέα Υόρκη, εξηγεί γιατί είναι καλύτερα να καταναλώσεις γλυκό μετά το μεσημεριανό σου γεύμα κι όχι μετά το βραδινό.

Διάβασε κι αυτό: ποιο είναι το ιδανικό πρωϊνό για χαμηλή χοληστερόλη. 

Ο κύριος λόγος είναι επειδή στην πρώτη περίπτωση μεσολαβεί περισσότερος χρόνος μέχρι να πας για ύπνο, άρα λογικά έχεις και περισσότερες ευκαιρίες να κάψεις θερμίδες. Επίσης, το βράδυ έχει περισσότερες πιθανότητες το γλυκό λόγω της μείωσης των καύσεων -ύπνος γαρ- να αποθηκευτεί σε λίπος. 

Γιατί το απόγευμα είναι η καλύτερη ώρα να φας γλυκό

Όπως εξηγεί η ειδικός, ακόμα καλύτερα αν το αφήσεις για να το φας νωρίς το απόγευμα. Κι αυτό γιατί δεν θα προλάβει να συσσωρευθεί σε λίπος στο σώμα σου. Σύμφωνα με την ειδικό, ο οργανισμός, όταν κοιμάται, καίει πρώτα τη ζάχαρη, προκειμένου να αποτοξινωθεί από αυτήν πριν μετατραπεί σε λίπος. Δεν μπορεί να το κάνει όμως αποτελεσματικά, αν καταναλώσεις ζάχαρη πολύ κοντά στην ώρα ύπνου. Μετά το βραδινό σου γεύμα για παράδειγμα.

Γι’ αυτό θεωρεί ότι η καλύτερη ώρα για να καταναλώσεις κάτι γλυκό είναι το απόγευμα. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι στόχος σου δεν πρέπει να είναι να τηρείς τον κανόνα να αποφεύγεις τα γλυκά, επιτρέποντας την περιστασιακή και μόνο κατανάλωση.

Σε ενδιαφέρει κι αυτό: γιατί να καθιερώσεις τη συνήθεια να τρως γιαούρτι κάθε απόγευμα. 

Τι να φας για να μειώσεις τις λιγούρες

Tι συστήνει η ειδικός για να αποφύγεις την ανάγκη να φας κάτι γλυκό; Τη χρήση κανέλας. Καταναλώνοντας για παράδειγμα ένα πολύ θρεπτικό φρούτο, όπως το μήλο πασπαλισμένο με κανέλα, θα διαπιστώσεις ότι η ανάγκη σου για κατανάλωση ζάχαρης θα μειωθεί. Δοκίμασέ το, λοιπόν!

Διάβασε ακόμα: 3 λόγοι να τρως μακαρόνια το βράδυ (κι όμως δεν παχαίνουν!).