ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Ο πιο ανώδυνος και υγιεινός τρόπος να χάσεις κιλά μέχρι το καλοκαίρι

Μάθε ποια είναι τα 3 στοιχεία που πρέπει να περιορίσεις αν θες να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα
11.05.2022
1
'
Ο πιο ανώδυνος και υγιεινός τρόπος να χάσεις κιλά μέχρι το καλοκαίρι diet

Η άνοιξη τελειώνει, η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα και η μυρωδιά του καλοκαιριού γίνεται όλο και πιο έντονη. Εσύ είσαι έτοιμη για παραλία; Η απάντηση είναι εύκολη, αφού όλα τα σωματότυπα είναι ιδανικά για την παραλία, αλλά εσύ θέλεις πάντα να είσαι τέλεια στα μάτια σου. 

Αν θες και εσύ να μάθεις πως θα χάσεις κιλά μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές, εύκολα και γρήγορα τότε είσαι στο σωστό άρθρο.

Περιόρισε ή απέβαλε από τη διατροφή σου τα παρακάτω για να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. 

Εικόνα
losing weight

Διάβασε ακόμη: Αυτή είναι η τροφή που επιβραδύνει τη γήρανση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος σου!

3 Στοιχεία που πρέπει να περιορίσεις για να χάσεις κιλά για το καλοκαίρι: 

Αλκοόλ: 

Τα καλοκαιρινά κοκτέιλ και τα ποτά στις ταράτσες με θέα την Ακρόπολη ή με την θάλασσα, είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για να χαλαρώσεις από δω και πέρα. Όμως η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι σύμμαχος σου στην προσπάθεια να χάσεις κιλά. 

Το πρώτο λοιπόν που θα πρέπει να περιορίσεις είναι το αλκοόλ ειδικά αν θέλεις να χάσεις κιλά. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο θερμιδικό. Το αλκοόλ ανεβάζει το σάκχαρο του αίματος, ειδικά αν δεν έχεις φάει.

Επιβραδύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα προκαλώντας πρόωρη γήρανση. Οπότε αν επιθυμείς να έχεις ένα υγιές βάρος και λαμπερό δέρμα, περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ σε 1-2 ποτήρια αλκοόλ (κρασί, vodka , ουισκι, gin), 1-2 φορές την εβδομάδα. Επίσης απόφυγε τα κοκτέιλ, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη.

Εικόνα
alcohol

Πρωτείνη: 

Είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση της πρωτεΐνης. Πολλοί πιστεύουν ότι όταν μιλάμε για πρωτεΐνη εννοούμε την πρωτεΐνική δίαιτα. Απαραίτητο είναι η ελάχιστη ποσότητα πρωτεΐνης για το σώμα μας σε συνδυασμό με ασκήσεις με αντιστάσεις για να συντηρηθεί η μυική μάζα.

Η πρωτεΐνη διακρίνεται σε ζωϊκή και φυτική. Ζωϊκή βρίσκουμε στο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά. Φυτική πρωτεΐνη έχουν τα όσπρια, η κινόα, τα μανιτάρια, οι ξηροί καρποί και κάποια λαχανικά.

Δες εδώ: Νικολέττα Ράλλη: Το θρεπτικό βραδινό με τις ελάχιστες θερμίδες που επέλεξε είναι ιδανικό για δίαιτα

Υδατάνθρακες: 

Οι υδατάνθρακες αποτελούν βασική πηγή ενέργειας και βοηθούν πολύ στη διάθεση και την πνευματική διαύγεια. Προτίμησε ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, ρύζι καστανό, κινόα που έχει αυξημένη πρωτεΐνη.

Επίσης, πολλοί είναι εκείνοι που λανθασμένα πιστεύουν ότι ο υδατάνθρακας δεν μπορεί να καταναλωθεί βράδυ. Φυσικά και μπορεί όμως, σε συγκεκριμένη ποσότητα ανάλογα με το ημερήσιο διαιτολόγιο και τις θερμιδικές ανάγκες του καθενός.

Εικόνα
calories
Αγαπημένο