Με τι ισοδυναμεί μία φέτα ψωμί;

Οι παρακάτω τροφές είναι σχεδόν ίδιες ως προς τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά του συστατικά, δηλαδή τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Σύμφωνα με τον Πάρη Παπαχρήστο, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, M.Sc, συγγραφέα, μία φέτα ψωμί στα 30g επομένως, ισοδυναμεί με:

2 κριτσίνια

½ κουλούρι Θεσσαλονίκης

½ αραβική

½ τορτίγια

½ αλάδωτη πίτα γύρου

2 φρυγανιές, απλές ή σκανδιναβικού τύπου

1/3 της κούπας ρύζι

½ της κούπας μακαρόνια

1/3 της κούπας κριθαράκι

2 ρυζογκοφρέτες

2 μπισκότα τύπου cream crackers

2 μπισκότα τύπου πτι μπερ

5 αλατισμένα κράκερ

½ φλιτζάνι βρώμης

½ φλιτζάνι δημητριακά

3 κ.σ πίτουρο σιταριού

85 γρ πατάτα ψητή ή βραστή (πατάτα σε μέγεθος αυγού)

½ μέτρια γλυκοπατάτα

½ φλ. κινόα ή πλιγούρι

Πηγή: diatologos.gr

Διάβασε ακόμη: ΑΥΓΟΦΕΤΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ