Μεσημεριανός ύπνος: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια;

Μπορεί να φαντάζει απίθανο να απολαύσεις έναν ήρεμο ύπνο το μεσημέρι, όμως, τα καλά νέα είναι πως χρειάζεσαι μόλις ένα μισάωρο.

Η sleep expert, Dr. Rebecca Robbins, αποκάλυψε ποια είναι η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου που θα σε αναζωογονήσει.

Διάβασε ακόμα: Τι γυμναστική να επιλέξεις για να έχεις καλύτερο ύπνο

Ο ιδανικός ύπνος είναι 10 με 20 λεπτά

Και όμως, ένας 20λεπτος ύπνος θα κάνει «θαύματα» στη διάθεσή σου. Το να κοιμηθείς για λιγότερο από 10’ ο εγκέφαλός σου δεν θα ξεκουραστεί, ενώ αν ξεπεράσεις τη μισή ώρα το σώμα σου μπαίνει σε βαθύ ύπνο και μπορεί να δυσκολευτείς περισσότερο να ξυπνήσεις. Ο λεγόμενος power nap είναι περίπου 20λεπτά και μπορείς να συνεχίσεις την ημέρα σου χωρίς να χρειαστείς καν νέο καφέ.

Μάθε ποια είναι η καλύτερη ώρα να κοιμηθείς στο 4moms.gr