Πόσο σημαντικός είναι τελικά ο ύπνος στη ζωή μας;

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για την καλή υγεία του μυαλού και του σώματός μας, είναι ο βραδινός ύπνος.

Σύμφωνα με μελέτες του Αμερικάνικου Ιδρύματος για τον Ύπνο (NSF), οι ώρες που πρέπει να καταναλώνουμε για να κοιμόμαστε ποικίλλουν ανά ηλικία.

Ενδεικτικά για τους ενήλικες συνιστάται ο νυχτερινός ύπνος να μην είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Μεσημεριανός ύπνος: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια;

Ποια είναι όμως τα οφέλη του ύπνου στην υγεία μας;

• Βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης και κατ' επέκταση της σκέψης και της μάθησης.
• Καλύτερη φυσική κατάσταση και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σίγουρα, ο σωστός ύπνος μας καθιστά λιγότερο ευάλωτους σε λοιμώξεις και άλλες νόσους.
• Διαμόρφωση της διάθεσής μας και της κοινωνικής μας συμπεριφοράς. Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας έχει τη δυνατότητα να ξεκουραστεί και να ανακτήσει την καλύτερη δυνατή λειτουργία του.
• Μείωση του άγχους, καθώς ο ύπνος αναζωογονεί τον οργανισμό μας, επηρεάζοντας μια σημαντική ουσία του ανθρώπινου σώματος, τη σεροτονίνη, που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της συναισθηματικής μας κατάστασης

Εικόνα

Όταν μειώνεται η διάρκεια ή η ποιότητα του ύπνου:

• Αντιμετωπίζουμε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής υπέρτασης, καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδη διαβήτη
• Έχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο να είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• Παρουσιάζεται μείωση στις γνωσιακές λειτουργίες π.χ. μνήμη , συγκέντρωση.
• Οι ασθενείς αναφέρουν κόπωση, υπνηλία και μείωση της απόδοσης στην εργασία τους.
• Αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δες και αυτό: Κι όμως ο ύπνος βοηθάει στο αδυνάτισμα - Χάσε κιλά και όχι μόνο στα όνειρα σου