Δίαιτα χωρίς δίαιτα στις διακοπές - Ο πλήρης οδηγός για να γυρίσεις πιο fit

Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα να κάνεις δίαιτα... χωρίς δίαιτα στις διακοπές σου; Να γυρίσεις πιο ξεκούραστη, πιο ανανεωμένη αλλά και πιο ξεπρησμένη; Κι όμως υπάρχει τρόπος να μην στερηθείς τίποτα και κάνοντας έξυπνες επιλογές η ζυγαριά και τα ρούχα σου να σε ευγνωμονούν! 

Τι να φας στην δίαιτα σου στις διακοπές

ΠΡΩΙΝΟ

• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & δημητριακά ολικής αλέσεως ή μπάρα δημητριακών
• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 2-3 φρυγανιές Ή ρυζογκοφρέτες με μέλι ή μαρμελάδα & μαλακή μαργαρίνη ή τυρί χαμηλών λιπαρών ή ταχίνι ή αυγό βραστό
• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• Ημίπαχο Γάλα/1 ποτήρι χυμό & 1 Τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

Δες και αυτό: Η δίαιτα πάει διακοπές - Χρήσιμα tips για να μην πάρεις κιλά αυτό το καλοκαίρι

ΣΝΑΚ

• Τοστ με ψωμί σίκαλης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα βραστή, ντομάτα
• Κουλούρι ή ρυζογκοφρέτες με σουσάμι ή cream crackers σίκαλης & τυρί χαμηλό σε λιπαρά
• Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή χυμοί
• Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως
• Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
• Μπισκότα τύπου πτι μπερ ή πολυδημητριακών ή χωρίς ζάχαρη

ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ

• Τονοσαλάτα ή σαλάτα ceasars ή σεφ χωρίς σως
• Ντάκος κρητικός (κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα, ελιές, ανθότυρο ή cottage cheese)
• Χωριάτικη σαλάτα
• Μπαγκέτα ολικής αλέσεως με τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά
• Κρύα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με σαλάτα

Ίσως σε ενδιαφέρει: Τι να φας στο καλοκαιρινό ταβερνάκι όταν κάνεις δίαιτα ή διατροφή

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ

• Κοτόπουλο ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή μπιφτέκια ή φιλέτο & σαλάτα
• Ή 2 κομ. Πίτσα λαχανικών & Σαλάτα επιλογής
• Ή Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα, τυρί & σαλάτα επιλογής
• Ή Ριζότο με θαλασσινά ή μανιτάρια & σαλάτα