ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Η δίαιτα πάει διακοπές - Χρήσιμα tips για να μην πάρεις κιλά αυτό το καλοκαίρι

Οι διακοπές δεν θέλουν άγχος, θέλουν σύστημα και μικρά tips ώστε η δίαιτά σου να μην «αποτύχει»...
3
'
δίαιτα και διακοπές tips για να μην πάρεις κιλά Shutterstock

Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν ή και για πολλούς έχουν ξεκινήσει ήδη!  Ταυτόχρονα ξεκινάει και το άγχος μερικών από εμάς για το πώς θα αποφύγουν τους καλοκαιρινούς διατροφικούς πειρασμούς. Οι διακοπές όμως δε θέλουν άγχος, θέλουν σύστημα και μικρά tips ώστε η δίαιτά σου να μην «αποτύχει» και να μην πάρεις κιλά.

Το καλοκαίρι βοηθάει

Θεωρητικά, οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν το καλοκαίρι ευνοούν την υιοθέτηση μίας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, χυμούς και νερό. Επιπλέον, συνδυάζοντας την παραπάνω διατροφή με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα που επίσης μπορούν να προσφέρουν οι διακοπές, τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο απλά. Το κολύμπι, οι περίπατοι, τα παιχνίδια στην παραλία μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά να διατηρήσουμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα και το σώμα μας σε φόρμα. Όπως φαίνεται στη θεωρία όλα ακούγονται ιδανικά, στην πράξη όμως; πως θα μπορέσουμε να αντισταθούμε στις «διατροφικές» κραιπάλες , των καλοκαιρινών διακοπών, στα παραθαλάσσια ταβερνάκια και ουζερί ή στα μπαρ της παραλίας; Η απάντηση στον παραπάνω προβληματισμό βρίσκεται στο να εφαρμόσουμε τους βασικούς κανόνες της ισορροπημένης διατροφής και να μην υπερκαταναλώσουμε φαγητό ή αλκοόλ. Συγκεκριμένα, μπορούμε να απολαύσουμε γευστικά τις καλοκαιρινές διακοπές χωρίς τύψεις έχοντας υπόψιν μερικούς κανόνες.

Δες και αυτό: Ποτά και καλοκαίρι - Τι να πιεις για να μην δεις την ζυγαριά να ανεβαίνει

Εικόνα
δίαιτα και διακοπές tips για να μην πάρεις κιλά
Shutterstock

 

Η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται

Η κατανάλωση ενός καλού πρωινού είναι απαραίτητη ακόμη και στις διακοπές που ξυπνάμε πιο αργά. Το πρωινό γεύμα είναι αυτό που ουσιαστικά θα εφοδιάσει τον οργανισμό άμεσα με όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε και θα μας βοηθήσει να απέχουμε από το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Θα πρέπει λοιπόν να γίνει κατανοητό ότι ένα φλιτζάνι καφέ από μόνο του δεν αποτελεί πρωινό, καθώς επίσης και ότι το πρωινό στις διακοπές δεν μπορεί να είναι καθημερινά τυρόπιτα ή κρουασάν. Το γάλα με δημητριακά, το γιαούρτι με φρούτα και μέλι, οι φυσικοί χυμοί κ.λπ. Σίγουρα είναι προτιμότερα από διατροφικής άποψης ενώ ταιριάζουν και στο καλοκαίρι μια και αποτελούν δροσερές και ελαφριές επιλογές.

Φρούτα και  λαχανικά οι σύμμαχοι όλων μας

Τα φρούτα αποτελούν την πιο εύκολη και υγιεινή επιλογή για ένα δροσερό σνακ όλη τη μέρα ακόμα και στην παραλία ενώ μας “γλυτώνουν” και από το να καταναλώνουμε συνεχώς παγωτά προκειμένου να δροσιστούμε. Με τη σειρά τους οι σαλάτες, εκτός του ότι επίσης αποτελούν ένα δροσερό πιάτο, μας βοηθούν στο να χορτάσουμε πιο γρήγορα και να μην αφεθούμε να υπερκαταναλώσουμε τις γευστικές λιχουδιές στην ταβέρνα χάρη στο υψηλό περιεχόμενό τους σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μιας και έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό. Γι' αυτό και πρέπει πάντα να αποτελούν προτεραιότητα στις διατροφικές μας επιλογές.

Ίσως σε ενδιαφέρει: Τι να φας στο καλοκαιρινό ταβερνάκι όταν κάνεις δίαιτα ή διατροφή

Μην πεις «όχι» σε δροσιστικές απολαύσεις

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με τις ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας επιβάλλουν τη συχνή ενυδάτωση. Εύκολες, γρήγορες και ταυτόχρονες απολαυστικές δροσιστικές προτάσεις εκτός από το αγαπημένο μας νερό είναι οι παρακάτω:

  • Ανθρακούχο νερό με στυμμένο λεμόνι

  • Σοκολάτα ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% χωρίς όμως προσθήκη ζάχαρης
  • Μιλκ– σέικ από γάλα 1,5% αναμεμειγμένο με φρούτα και λίγο μέλι
  • Φυσικοί χυμοί από δροσερά φρούτα όπως: καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, ανανά
  • Παγωμένο τσάι
  • Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη
Εικόνα
δίαιτα και διακοπές tips για να μην πάρεις κιλά
Shutterstock

 

Παιχνίδια στη θάλασσα, η καλύτερη άσκηση

Η χαμηλή φυσική δραστηριότητα, οι αυξημένες ώρες μπροστά στην τηλεόραση και η ενασχόληση με τον υπολογιστή, που ήταν οι χαρακτηριστικές μας συνήθειες το χειμώνα καλό είναι να αντικατασταθούν με τα καλοκαιρινά παιχνίδια στην παραλία: βόλεϊ στην παραλία, ρακέτες ακόμα και περπάτημα ή τρέξιμο πάνω στην άμμο όχι μόνο θα μας διασκεδάσουν αλλά και θα κρατήσουν το σώμα μας σε τέλεια φόρμα. . Ακόμη και αν δεν ξέρουμε να κολυμπάμε, καλό θα ήταν να περπατάμε μέσα στο νερό και να κινούμαστε όση ώρα θα είμαστε μέσα σ' αυτό. Επίσης, η γυμναστική μέσα στο νερό βοηθά σημαντικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας αλλά και στη σύσφιξη του δέρματος αφού είναι μία μορφή θαλασσοθεραπείας.

Διάβασε ακόμα: Τα 7 γλυκά που σε αδυνατίζουν και κάνουν την δίαιτά σου να μοιάζει με όνειρο

Αγαπημένο
Stikoudi
stik with me
Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου με την Κατερίνα Στικούδη!