Υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Όσα πρέπει να γνωρίζεις για να το αντιμετωπίσεις
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι ένας ιατρικός όρος ο οποίος αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων τα οποία εκδηλώνονται από το έντερο και φαίνεται ότι σήμερα επηρεάζει έναν στους πέντε ενήλικες.
Η συχνότητα εμφάνισης και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλουν ανάμεσα στα άτομα, για κάποιους τα συμπτώματα είναι πολύ ήπια και για κάποιους άλλους είναι πολύ σοβαρά και επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου επηρεάζει περισσότερες γυναίκες απ’ ότι άντρες. Δεν ανήκει στις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου (π.χ. Νόσος Chrohn) και μπορεί να το έχεις ακούσει στην καθομιλουμένη ως σπαστική κολίτιδα. Το σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι κάτι με το οποίο πρέπει να μάθεις να ζεις, καθώς δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία, παρά μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα τα οποία μπορούν να αμβλύνουν τα συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει επίσης: Πώς η διατροφή FODMAP δίνει λύση στο Ευερέθιστο Έντερο
Πώς θα καταλάβω αν πάσχω από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;
Εάν τους τελευταίους 6 μήνες, τουλάχιστον, έχεις παρουσιάσει κοιλιακούς πόνους ή ενοχλήσεις, μετεωρισμό/τυμπανισμό ή σημαντική αλλαγή στη συχνότητα αφόδευσης, θα πρέπει να επισκεφθείς τον γαστρεντερολόγο σου. Ο ιατρός, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο, θα κάνει τη διάγνωση και θα σε κατατοπίσει για τα επόμενα βήματα που θα πρέπει να κάνεις. Καλό είναι πριν την επίσκεψη στον ιατρό να σημειώσεις αναλυτικά όσες λεπτομέρειες μπορείς να θυμηθείς για τα συμπτώματα τα οποία παρουσιάζεις. Ακόμα και σήμερα δεν έχει βρεθεί η ακριβής αιτία η οποία οφείλεται για την εμφάνιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Για αυτό και η διάγνωση βασίζεται σε εξέταση αίματος και κοπράνων για τον αποκλεισμό άλλων ασθενειών και στη συνέντευξη του ασθενή για τα συμπτώματα τα οποία παρουσιάζει.
Σε κάθε περίπτωση, το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δε θα πρέπει να μένει αδιάγνωστο. Μερικοί επιπλέον λόγοι, οι οποίοι θα πρέπει να σε οδηγήσουν στο να επισκεφθείς τον γαστρεντερολόγο σου είναι οι εξής:
- ανεξήγητη και μη σκόπιμη απώλεια βάρους
- αιμορραγία στα κόπρανα
- οικογενειακό ιστορικό καρκίνου στο έντερο ή στις ωοθήκες
Συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
Οι άνθρωποι οι οποίοι βιώνουν το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου με ήπια συμπτώματα μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής. Από την άλλη, όμως, όσοι το βιώνουν με σοβαρά συμπτώματα θα πρέπει να ακολουθήσουν φαρμακευτική αγωγή και να είναι σε συχνή παρακολούθηση από τον θεράποντα ιατρό τους.
Παρατηρείται ότι τα συμπτώματα υποχωρούν και επανεμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο και μπορεί να διαρκέσουν από μερικές μέρες έως μήνες ολόκληρους. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:
- στομαχικός πόνος ή κράμπες τα οποία συνήθως επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση φαγητού και βελτιώνονται μετά την αφόδευση
- μετεωρισμός
- διάρροια
- δυσκοιλιότητα ή αίσθημα ατελούς κένωσης
Μερικοί παράγοντες οι οποίοι φαίνεται να σχετίζονται με την πυροδότηση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου, είναι οι εξής:
- η καφεΐνη
- το αλκοόλ
- συγκεκριμένα φαγητά όπως τα πολύ λιπαρά ή τα πικάντικα
- το άγχος
Διάβασε επίσης: Ευερέθιστο έντερο - Πως μπορεί να δώσει λύση η οστεοπαθητική
Πρακτικές συμβουλές για την άμβλυνση των συμπτωμάτων
- Κάνε μικρά και συχνά γεύματα
- Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματά σου με αργό ρυθμό και ηρεμία και να μασάς καλά την τροφή σου
- Απόφυγε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ
- Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ σε λιγότερο από 2 μονάδες την ημέρα και όρισε τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα τις οποίες δε θα καταναλώνεις καθόλου αλκοόλ
- Μείωσε την κατανάλωση καφεΐνης ή καφεΐνούχων ροφημάτων
- Περιόρισε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
- Κατανάλωσε άφθονο νερό και υγρά
- Περιόρισε τα φαγητά τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά όπως τα πατατάκια, το έτοιμο φαγητό, το βούτυρο, η πίτσα, οι σάλτσες, τα γλυκά κ.ά
- Όπου είναι δυνατό, περιόρισε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και προτίμησε φρέσκα υλικά
- Περιόρισε τα φρούτα στις 3 μερίδες την ημέρα (περίπου 80γρ κάθε μερίδα)
Πρακτικές συμβουλές για την άμβλυνση του στομαχικού πόνου και του μετεωρισμού
- Βάλε στη διατροφή σου τη βρώμη σε συστηματική βάση
- Απόφυγε τρόφιμα τα οποία ενδεχομένως να είναι δύσπεπτα για εσένα όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κρεμμύδι ή τα φασόλια
- Απόφυγε τρόφιμα τα οποία περιέχουν το τεχνητό γλυκαντικό σορβιτόλη
Γενικές συμβουλές
- Συζήτησε με τον φαρμακοποιό σου ποια προβιοτικά να επιλέξεις, και δοκίμασε τα για ένα μήνα τουλάχιστον ώστε να δεις εάν σε βοηθούν
- Δοκίμασε για ένα διάστημα την πρόσληψη του αμινοξέος γλουταμίνη το οποίο μπορεί να βοηθήσει την πεπτική χλωρίδα του εντέρου σε συνδυασμό με τα προβιοτικά
- Βρες χρόνο για να κοιμηθείς καλά και να ξεκουραστείς
- Αθλήσου συστηματικά με μέτριας έντασης άσκηση
- Εάν υποφέρεις από διάρροια, μείωσε τα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα ολικής αλέσεως δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και σιγουρέψου ότι καταναλώνεις πολλά υγρά
- Εάν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα, αύξησε τις διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στη βρώμη, στα όσπρια, στο καρότο, στις πατάτες, στο λιναρόσπορο κ.ά.
Συμπερασματικά
Το πιο σημαντικό κομμάτι για την αποτελεσματική διαχείριση του συνδρόμου αυτού είναι η εξατομίκευση. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία η οποία να λύνει το πρόβλημα για πάντα. Οπότε, θα πρέπει να προσπαθήσεις να αφουγκραστείς καλά τις ανάγκες του σώματός σου και σε συνεργασία με τον ιατρό και τον διαιτολόγο σου, να κατανοήσεις τι ακριβώς λειτουργεί για εσένα. Ένα σημαντικό εργαλείο από το οποίο μπορείς να ξεκινήσεις είναι το ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων (σημείωνε αναλυτικά ώρες κατανάλωσης, είδος και ενδεικτική ποσότητα και τα εμφανιζόμενα συμπτώματα). Έπειτα, μελετώντας το ενδεχομένως να μπορέσεις να κατανοήσεις ποιοι είναι οι διατροφικοί παράγοντες οι οποίοι πυροδοτούν την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
Διάβασε ακόμα: 5+1 λάθη που κάνεις με τη σαλάτα σου και σε παχαίνουν!
