Παγκόσμια Μερά Κατά του Καπνίσματος: Κόψε το κάπνισμα σε 200 λεπτά

Σου φαίνεται περίεργο; Κι όμως, μπορείς να καταφέρεις να κόψεις το κάπνισμα, μετρώντας μέχρι το διακόσια.

Με τη συνεργασία της Αναστασίας Μοσχοβάκη, Ειδικής Παθολόγου, σου δείχνουμε τον τρόπο! Μάθε τι θα συμβεί σε 200 λεπτά, 200 ώρες, και 200 ημέρες αφού κόψεις το κάπνισμα και μην αναβάλλεις άλλο τη διακοπή καπνίσματος. Ξεκίνα από σήμερα και δες την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου να εμφανίζεται μπροστά στα μάτια σου.

200 λεπτά μετά το κάπνισμα (3 ½ ώρες)

Κάποιες από τις οργανικές σου λειτουργίες αρχίζουν να αποδίδουν καλύτερα. Αμέσως μετά από δύο με τρεις ώρες χωρίς τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση φτάνουν σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί.

Τα πρώτα όμως συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο σου τσιγάρο. Μπορεί να νιώσεις ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, αυξημένη όρεξη υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο. Είναι το σημείο που δίνεις την μάχη σου αντιστεκόμενος στο να ανάψεις τσιγάρο. Αν καταφέρεις να συμπληρώσεις το πρώτο εικοσιτρετράωρο παρόλο που θα εξακολουθείς να έχεις συμπτώματα στέρησης στην πραγματικότητα το στρες σου θα έχει μειωθεί.

200 ώρες μετά το κάπνισμα (μια βδομάδα περίπου)

Ήδη στο μισό αυτού του διαστήματος, δηλαδή τρεις μέρες αφού κόψεις το κάπνισμα, η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σου. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίπου τότε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσεις κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες. Είναι σημαντικό να τα καταφέρεις να συμπληρώσεις την πρώτη εβδομάδα. Γιατί τότε το σώμα σου δεν θα ζητά πια τόσο επίμονα την νικοτίνη. Μόνο το μυαλό σου και η δύναμη της συνήθειας θα είναι αυτοί με τους οποίου χρειάζεται να αναμετρηθείς. Θα συνεχίσεις να σκέφτεσαι το κάπνισμα αλλά θα έχεις κερδίσει μια σημαντική μάχη.

Προχωρώντας δεύτερη και τρίτη εβδομάδα αποχής θα νιώθεις περισσότερη ενέργεια και θα εκτελείς πιο άνετα τις σωματικές σου δραστηριότητες. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σου θα βελτιωθούν σημαντικά και θα αρχίσεις να αναπνέεις πιο εύκολα.

200 ημέρες μετά (έξι μήνες)

Από τον πρώτο μήνα κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται. Θα αρχίσουν να αυτοεπισκευάζονται να λειτουργούν και πάλι σωστά. Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σου θα συνεχίσουν να μειώνονται το ίδιο και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο να μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν κάπνιζες καθώς θα συμπληρώσεις το πρώτο εξάμηνο διακοπής καπνίσματος.

Γιατί να το κάνεις τώρα

Περίπου μια δεκαετία ζωής φαίνεται ότι χάνουν οι καπνιστές κατά μέσο όρο. Δεν έχει σημασία απλά να πάρεις απόφαση να το κόψεις αλλά και πότε θα το κόψεις. Μπορείς να κερδίσεις αυτά τα χρόνια αν κόψεις το κάπνισμα πριν τα 35 σύμφωνα με το Οxford University. Σκέψου το σοβαρά λοιπόν!

Διάβασε ακόμα: Πώς το κάπνισμα απωθεί τους συντρόφους και αυξάνει τους καβγάδες