Τα απλά βήματα για να εκτιμήσεις περισσότερο τον εαυτό σου
H σχέση με τον ευατό σου είναι η πιο πολύτιμη σχέση. Οι παρακάτω οδηγίες θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση πράγμα που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη σχέση με τον εαυτό σου.
Πάρε μια βαθιά ανάσα
Άφησε τον εαυτό σου να βιώσει τα συναισθήματα σου έτσι ώστε να μετακινηθούν και να αλλάξουν. Μπορείς επίσης να ηρεμείς τα συναισθήματα σου με κάποια ήπια σωματική δραστηριότητα.
Σκέψου
Ποιες είναι οι θετικότερες σκέψεις για τον εαυτό σου και για τα αποτελέσματα που επιδιώκεις:
Μην εστιάζεις στα συναισθήματα που σε αναστατώνουν
Χαρακτήρισε συνειδητά την κατάσταση σου ως εξής: ως μια κατάσταση και όχι ως μια συναισθηματική αναταραχή. Προχώρησε σε κάποιες ενέργειες οπού θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν.
Διάβασε και αυτό: Αρνητικές σκέψεις: Μην τις αφήνεις να σε πάνε πίσω
Μίλα με τους σωστούς ανθρώπους
Αν έχεις κάποιον άνθρωπο ή κάποιους ανθρώπους που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν, έλα σε επαφή και αφιέρωσε λίγο χρόνο σε αυτούς ή τουλάχιστον μίλα τους στο τηλέφωνο.
Συγκεντρώσου στον εαυτό σου
Όσο καλό και αν είναι να έχεις υποστήριξη από άλλους, χρειάζεται επίσης κάποιες στιγμές ηρεμίας για να νιώσεις μέσα σου τη δυσάρεστη κατάσταση και για να θυμηθείς τα πράγματα που είναι σημαντικά για σένα, όσο αυτή η κατάσταση ακόμα διαρκεί. Όταν νιώθεις ότι το μυαλό σου έχει απομακρυνθεί τελείως από τα πράγματα που είναι σημαντικά για σένα, εστίασε συνειδητά την προσοχή σου ακριβώς σε αυτά.
Τώρα σκέψου προσεχτικά ποιο θα ήταν το ευγενικότερο πράγμα που θα μπορούσες να κάνεις για τον εαυτό σου και μετά κάνε το. Ίσως, για παράδειγμα, θελήσεις να βελτιώσεις αισθητικά το περιβάλλον σου με λουλούδια ή να κάνεις ένα ημίωρο διάλειμμα.
Tέλος υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αυτή είναι μια εμπειρία που βιώνεις και μπορείς να τη χειριστείς.
Διάβασε ακόμα: Το εμβόλιο της αυτοεκτίμησης