4 beauty κανόνες για να κρατήσεις το δέρμα σου λαμπερό και υγιές

Η υγεία και η λάμψη της επιδερμίδας είναι ιδιαίτερα σημαντική για όλες μας γι’ αυτό και η skincare ρουτίνα μας έχει σταθερή θέση στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο επειδή η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας, πέρα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε, υπάρχουν και μερικά beauty μυστικά, τα οποία αν τα ακολουθήσουμε θα δούμε θεαματική αλλαγή στο δέρμα μας και θα χαρίσουμε ομορφιά από μέσα προς τα έξω.

Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της επιδερμίδας και μπορεί να καταπολεμήσει ακόμα και κάποια φλεγμονή (πχ. ακμή), η οποία ταλαιπωρεί την επιδερμίδα μας. Στην πραγματικότητα, τα προγράμματα υγιεινής διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή – η οποία είναι γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ελαιόλαδο και είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα – έχουν συνδεθεί με χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής στο σώμα.

Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής επεξεργασίας γεμάτα περίσσεια ζάχαρης και λίπους με χημικές ουσίες που το ανθρώπινο σώμα δεν έχει συνηθίσει, παραδοσιακά θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη φλεγμονή, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Κάπως έτσι μια «καθαρή» διατροφή πλούσια σε φρέσκα τρόφιμα θα μειώσει το φλεγμονές που αντιμετωπίζει το σώμα μας.

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι διάσημες Ελληνίδες που έκαναν τολμηρές αλλαγές στα μαλλιά τους

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου

Είναι ευρέως γνωστό ότι τους καλοκαιρινές μήνες το δέρμα μας αναζωογονείται. Το φως UVB από τον ήλιο βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, αλλά υπάρχει πάντα μια λεπτή γραμμή μεταξύ του δεχτούμε αρκετό ήλιο (και της βιταμίνης D που παρέχει) και να προστατεύσουμε επαρκώς το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες UV.

Ιδανικά συνιστάται να φοράμε ένα φυσικό αντηλιακό με οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου με τουλάχιστον SPF 30, αλλά είναι καλό να αποφεύγουμε τη χρήση αντηλιακού σε ανοιχτό ή φλεγμονώδες δέρμα. Επιπλέον μπορούμε να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, ο οποίος έχει 441 IU, ο τόνος που έχει 227 IU και οι κρόκοι των αυγών, που έχουν 218 IU.

Διάβασε περισσότερα στο elle.gr