TRX: H μέθοδος εκγύμνασης που πρέπει να δοκιμάσεις

Είναι πλέον ευρέως διαδεδομένο πώς η άσκηση με αντιστάσεις παρουσιάζει σημαντικά οφέλη στη γενικότερη εκγύμναση του σώματος, χωρίς να απαιτείται πάντοτε κάποιος συγκεκριμένος εξοπλισμός ή μηχάνημα. Πιο συγκεκριμένα, η γυμναστική με αντιστάσεις αποτελεί ουσιαστικά οποιαδήποτε δραστηριότητα παρακινεί τους μύες του σώματος να αυξήσουν τη λειτουργικότητά τους και να «εργαστούν» περισσότερο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται παράλληλα η δύναμη, ο όγκος και η αντοχή τους (γυμναστική με τη χρήση του σωματικού βάρους).

Το σύστημα TRX (Total Resistance eXercise) αποτελεί έναν ολοκληρωμένο τρόπο προπόνησης για τη γενικότερη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Κατά τη συγκεκριμένη μέθοδο προπόνησης πραγματοποιείται η χρήση ειδικών ιμάντων με λαβές, όπου απαιτείται η κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιητών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος.

Η εκγύμναση με TRX είναι ευπροσάρμοστη τόσο για την εξειδικευμένη προπόνηση αθλητών με ανάλογες ασκήσεις, όσο και για μαζική άσκηση του γενικού πληθυσμού, αφού προωθείται κυρίως η χρήση πολυαρθρικών ασκήσεων (έμφαση στις μεγάλες μυϊκές ομάδες) και όχι απομονωτικών, όπου απαιτούνται μεγαλύτερες δεξιότητες και εμπειρία.

Το TRX μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ως μια ολοκληρωτική μέθοδος εκγύμνασης, είτε συνδυαστικά στο πλαίσιο μιας κυκλικής ή διαλειμματικής προπόνησης, καθώς και σε συνδυασμό με άλλα φορητά όργανα λειτουργικής προπόνησης (λάστιχα, ιατρική μπάλα, μπάλα ισορροπίας κ.α).

Άλλα πλεονεκτήματα του TRX

• Ολόσωμη ενδυνάμωση και ευλυγισία μαζί
• Εκατοντάδες ασκήσεις  για όλο το σώμα και όλους τους στόχους
• Εύκολα μεταφερόμενο για ταξίδι ή άσκηση σε σπίτι ή υπαίθριους  χώρους
• Χρήσιμο για ανάπτυξη λειτουργικής δύναμης σε κάθε άθλημα (συναρμογή,ισορροπία κ.α)