120 δευτερόλεπτα αρκούν

Αν η έλλειψη χρόνου είναι ο λόγος ή η δικαιολογία που δεν πας γυμναστήριο νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βικτώριας στην Αυστραλία σου δίνει τη λύση. Σύμφωνα με τους ερευνητές δύο λεπτά υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης είναι εξίσου ωφέλιμη με μισή ώρα στο γυμναστήριο. Οι προπονήσεις HIIΤ είναι μια σειρά από σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης (όπως π.χ. σπριντ) με σύντομες περιόδους ανάπαυσης (π.χ. περπάτημα). Αυτό το είδος προπόνησης αποτελεί πλέον μια ανερχόμενη τάση στον κόσμο της γυμναστικής και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, επιταχύνει το μεταβολισμό και διατηρεί το σώμα, καίγοντας λίπος έως και 24 ώρες αφού τελειώσει η άσκηση.