Ελεάννα Λίμα: Μάθαμε όλες τις συνήθειες με τις οποίες έχτισε το σώμα της η γνωστή personal trainer

Τι τρώει για πρωινό, πότε και πώς γυμνάζεται, πόσο γεύματα κάνει την ημέρα και πώς… χαλαρώνει.

30.03.2021

Η Ελεάννα Λίμα είναι η personal trainer που κλέβει πάντα τις εντυπώσεις χάρη στο καλογυμνασμένο ελκυστικό της σώμα. Η καλή σχέση με τον εαυτό της, η ηρεμία και η ισορροπία είναι τα στοιχεία που συνθέτουν τη θετική της αύρα, ενώ δεν σταματά να υπενθυμίζει την αξία του να φροντίζουμε το σώμα μας, καθώς αυτό είναι το πρώτο βήμα για καλή υγεία και ευεξία. Η Ελεάννα Λίμα, που ξεκίνησε την καριέρα ως προπονήτρια κολύμβησης και γυμνάστρια, πλέον έχει καταφέρει να δημιουργήσει τον δικό της χώρο άσκησης, καθοδηγώντας κατάλληλα τους αθλούμενους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα γερό, δυνατό και όχι μόνο καλλίγραμμο σώμα. Πώς φροντίζει όμως η ίδια το δικό της σώμα; Πώς ξεκινά την ημέρα της και ποια είναι η πρώτη μπουκιά που βάζει στο στόμα της; Και πόσο και με τι τρόπο ασκείται εν μέσω lockdown; Θα το μάθεις στις αμέσως επόμενες γραμμές που ακολουθούν.

Τι περιλαμβάνει συνήθως το πρωινό σου γεύμα;

Το πρωινό μου γεύμα συνήθως περιλαμβάνει ένα smoothie ή μια φέτα ψωμί dinkel με ταχίνι ολικής και μέλι. Είναι γρήγορες επιλογές, μιας και ξυπνάω πολύ νωρίς και τις προιμώ, επειδή μου δίνουν πολλή ενέργεια, έτσι ώστε να μπορώ να ανταπεξέρχομαι στην απαιτητική καθημερινότητά μου. Το αγαπημένο μου smoothie είναι λίγο γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι, berries, μέλι, φιστικοβούτυρο.

Πόσα γεύματα κάνεις την ημέρα;

Προσπαθώ να κάνω 5 γεύματα την ημέρα (κάθε 2-3 ώρες), έτσι ώστε να μη νιώθω έντονα το αίσθημα της πεινάς μεταξύ των γευμάτων, γιατί αλλιώς θέλω να καταναλώσω μεγαλύτερη ποσότητα.

Ποια είναι η σχέση σου με τα γλυκά;

Είναι σχετικά αδιάφορη, επειδή μεγάλωσα σε ένα σπίτι που δεν έμπαιναν ποτέ γλυκά. Βέβαια, αν έχω μπροστά μου ένα γλυκό που πιστεύω ότι αξίζει να δοκιμάσω, θα το κάνω αλλά με μέτρο. Θα φάω μερικές μπουκιές κι αυτό είναι όλο. Δεν πιστεύω όμως ότι χρειάζεται να στερούμαστε κάτι. Πιστεύω ότι όσο στερείσαι κάτι τόσο περισσότερο το θέλεις. Δεν πιέζω τον εαυτό μου και συνήθως πριν φάω κάτι σκέφτομαι αν αυτό που θα καταναλώσω έχει κάτι να μου προσφέρει. Όπως γνωρίζουμε εξάλλου όλοι, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι βλαβερή για την υγεία μας. Γι’ αυτό μου αρέσει πολύ να φτιάχνω γλυκά, αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με πιο υγιεινά συστατικά. Οι χουρμάδες, οι ώριμες μπανάνες και η γλυκοπατάτα είναι μια εναλλακτική επιλογή σε συνδυασμό με λίγο μέλι.

Ποια ώρα της ημέρας προτιμάς να γυμνάζεσαι;

Συνήθως γυμνάζομαι πρωινές ώρες. Η άσκηση μου δίνει ενέργεια και μου αρέσει να ξεκινάω την ημέρα μου με τον πιο θετικό τρόπο. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη. Μερικά από αυτά είναι ότι ενισχύει τον μεταβολισμό μας, βελτιώνει τη φυσική και ψυχική μας ενέργεια, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας.

Τι επιλέγεις να φας μετά την άσκηση;

Ακριβώς επειδή συνήθως γυμνάζομαι πρωί, επιλέγω μετά την άσκηση να φάω ένα γιαούρτι με ένα φρούτο και μέλι ή ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς.

Έχει χρειαστεί να κάνεις ποτέ δίαιτα;

Δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα. Μου αρέσει το φαγητό. Είναι μεγάλη απόλαυση για μένα, οπότε «Γυμνάζομαι, για να τρώω». Όχι όμως μόνο γι΄ αυτό. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν προσέχω τη διατροφή μου. Προσπαθώ να τρέφομαι σωστά, καθώς χρειάζομαι ενέργεια μέσα στην καθημερινότητά μου. Το να τρέφομαι υγιεινά είναι για εμένα τρόπος ζωής, κάτι που μου αρέσει.

Τι είδους άσκησης επιλέγεις στο lockdown της πανδημίας;

Λόγω της πανδημίας ο χώρος μας παραμένει κλειστός. Πριν την καραντίνα γυμναζόμουν σε καθημερινή βάση εκεί και με διαφορετικές δραστηριότητες όπως kick boxing, χορό, κυκλική προπόνηση και τρέξιμο. Τώρα κάνω 2 φορές την εβδομάδα Hiit (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) και 3 φορές την εβδομάδα τρέξιμο.