3 τρόποι για να καταπολεμήσετε τις λιγούρες!
Νιώθετε ξαφνικά μια έντονη επιθυμία να καταναλώσετε κάτι αλμυρό ή γλυκό που δεν επιτρέπει η διατροφή σας; Ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας και πηγαίνετε κατευθείαν στο ψυγείο; Δε σταματάτε να τσιμπολογάτε σε κάθε διάλειμμα από την εργασία σας;
Αν η απάντηση σε όλα είναι θετική, τότε είστε στο σωστό άρθρο!
Πολλές φορές, ενώ προσπαθούμε να χάσουμε κιλά και να διατηρήσουμε την ισορροπημένη μας διατροφή, νιώθουμε έντονες λιγούρες που καταστρέφουν τη δίαιτα που ακολουθούμε.
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να καταπολεμήσετε τη λιγούρα;
Επιλέξτε τα σωστά σνακ που θα έχετε μαζί σας
Φροντίστε να έχετε πάντοτε μαζί σας μερικά σνακ, που θα «ξεγελάσουν» τη λιγούρα που νιώθετε.
Οι λιγούρες μαρτυρούν ότι το προηγούμενο γεύμα σας ίσως ήταν ανεπαρκές ποσοτικά ή δεν περιείχε τους απαραίτητους υδατάνθρακες και τις αναγκαίες φυτικές ίνες.
Ένα μικρό υγιεινό σάντουιτς ή κάποια φρούτα, μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα!
Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ώστε να αποφύγετε τον κίνδυνο του τσιμπολογήματος.
Το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να είναι πλήρες και να περιλαμβάνει ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικές ίνες, φρούτα.
Το κυρίως γεύμα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας ή ψάρι και να συνοδεύεται από πολλά λαχανικά, δημητριακά ή ψωμί για σύνθετους υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
Δείτε επίσης: Τα super χορταστικά νηστίσιμα φαγητά για να τα φας το βράδυ χωρίς φόβο!
Εφοδιάστε τα ντουλάπια του σπιτιού σας με υγιεινές επιλογές
Αδειάστε από τα ντουλάπια, την τσάντα και το ψυγείο σας, όλα τα «απαγορευμένα» προϊόντα που το μόνο που προσφέρουν είναι περιττά κιλά.
Στη συνέχεια, γεμίστε τα με υγιεινές επιλογές, που θα διατηρήσουν σταθερή τη φυσική σας κατάσταση.
Μία καλή δίαιτα απαιτεί οργάνωση και προγραμματισμό. Αρχικά, θα σας φανεί δύσκολο, σταδιακά όμως θα βρείτε το ρυθμό σας!
Ενυδατωθείτε σωστά
Εάν η λιγούρα επιμένει και οι σκέψεις σας δεν σταματούν, βρείτε κάποιον άλλον τρόπο να καθησυχάσετε τον εαυτό σας.
Πιείτε λοιπόν ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή ένα τσάι από βότανα, έναν καφέ ή ένα ποτήρι γάλα.
Θα νιώσετε αυτόματα καλύτερα και θα διώξετε μακριά το άγχος.
Μάθετε ακόμη: Μάθε τον πιο απλό τρόπο για να αντιμετωπίσεις άμεσα τη δυσκοιλιότητα
