ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Μάθε τον πιο απλό τρόπο για να αντιμετωπίσεις άμεσα τη δυσκοιλιότητα

Οι επιστήμονες δίνουν τη λύση για να λειτουργεί εύρυθμα το έντερό σου!
10.03.2022
2
'
Μάθε τον πιο απλό τρόπο για να αντιμετωπίσεις άμεσα τη δυσκοιλιότητα Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν καθημερινά πολλοί άνθρωποι. Πέρα από την επιλογή των κατάλληλων τροφών, τα οποία θα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υπάρχει ένας ακόμη τρόπος για να ανακουφίσεις το έντερό σου και είναι πολύ απλός.

Ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσεις, θα σε βοηθήσει να επιλύσεις τη δυσλειτουργία του εντέρου σου.

Τι προσφέρει όμως το νερό στον οργανισμό;

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ένα ποτήρι νερό συμβάλλει στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.

Μάθετε επίσης: Νηστεία 40 ημερών: Πως να μην πάρεις κιλά και να κάνεις μια υγιεινή διατροφή

Είναι απαραίτητο να είναι ζεστό;

Εικόνα
duskoiliotita

 

Κατόπιν έρευνας που διενεργήθηκε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2016 και δημοσιεύθηκε στο «Gastroenterology Nursing», το νερό ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού και τη σωστή λειτουργία του, ωστόσο το ζεστό νερό είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Συγκεκριμένα, μόλις ξυπνήσουμε και χωρίς να έχουμε φάει κάτι, το ζεστό νερό θα θέσει σε κίνηση αμέσως το έντερο.

«Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση κρύου νερού μειώνει την κινητικότητα. Για παράδειγμα η πόση νερού θερμοκρασίας 2 °C βρέθηκε πως καταστέλλει τις γαστρικές συσπάσεις σε σύγκριση με τους 37 και 60 °C», σημείωσε η Δρ. Elena Ivanina, γαστρεντερολόγος.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το νερό θα πρέπει να είναι κάτι παραπάνω από χλιαρό, όχι όμως καυτό, δηλαδή θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ των 50 και 70 βαθμών Κελσίου.

Επιπλέον, η Δρ. Elena Ivanina τόνισε ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ανάλογα βέβαια και με την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα άσκησης.

Σύμφωνα με τις υποδείξεις της κλινικής Cleveland, αν αντιμετωπίζουμε έντονο πρόβλημα δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να πίνουμε επιπλέον 2 με 4 ποτήρια την ημέρα.

Επίσης, στο «​​PLOS One»​ δημοσιεύτηκε ανάλογη έρευνα που υποστηρίζει πως η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, ιδίως σε άτομα που υποφέρουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τέλος, αν δεν μπορείς να πίνεις σκέτο ζεστό νερό, μπορείς να προσθέσεις λεμόνι ή λάιμ, καθώς η βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ που περιέχονται σε αυτά, βοηθούν στην πέψη και τη δυσκοιλιότητα, ενώ η οξύτητα βοηθά στην κάθαρση του εντέρου, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Technology​.

Δείτε ακόμη: Milk Detox: Κόψε τα γαλακτοκομικά και δες το σώμα σου να αλλάζει

Αγαπημένο