5 τροφές για μακριά, λαμπερά και υγιή μαλλιά!

Η υγεία των μαλλιών ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό στην διατροφή μας. Για εσάς που έχετε κοντά μαλλιά και θέλετε να τα μακρύνετε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα τριχόπτωσης σας έχουμε 5 τροφές για να ενισχύσετε την τρίχα της κεφαλής σας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας οι άνθρωποι χάνουν 50-100 τρίχες κάθε μέρα. Λίγο αργότερα, νέες τρίχες αναδύονται από τα ίδια θυλάκια. Τα μαλλιά της κεφαλής συνήθως μεγαλώνουν περίπου 15 εκ. τον χρόνο, αυτό βέβαια συνδέεται με την κληρονομικότητα, την υγεία αλλά και την διατροφή. Έτσι αν δεν τρέφεστε σωστά είναι πολύ πιθανό να χάνετε εύκολα μεγάλο μέρος των μαλλιών σας και κατά συνέπεια θα αργούν να μεγαλώσουν.

Ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν τα μαλλιά να είναι υγιή και λαμπερά σύμφωνα με έρευνες;

1. Αυγά

Τα αυγά είναι μια καλή πηγή βιοτίνης, ενός μετάλλου που μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των τριχών.

2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί και ειδικότερα τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, ενός μετάλλου που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των τριχών.

3. Τα λιπαρά ψάρια

Τα υγιή λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος κάθε διατροφής και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά για την καρδιά καθώς για τα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια.

4. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή έχουν αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν στο υγιές τριχωτό της κεφαλής και στη λάμψη των μαλλιών.

5. Κρέας

Το κρέας είναι πηγή σιδήρου ο οποίος μεταφέρει το οξυγόνο βοηθάει στην αιμάτωση του τριχωτού της κεφαλής και κατά συνέπεια στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Οι τροφές που αγαπάνε τα μαλλιά σου