Πόσες θερμίδες καις με χαλαρό κολύμπι; Περισσότερες και από το τρέξιμο

Το καλοκαιράκι είναι εδώ και εσύ είσαι έτοιμη να φορέσεις το μπικίνι σου και να πας στην παραλία που τόσο πολύ λαχταράς, όμως υπάρχει μια μικρή λεπτομέρεια που ίσως ακόμη να σε ενοχλεί ακόμη και να σε κομπλάρει. Το σώμα που κατά πάσα πιθανότητα δεν έχεις προλάβει να χτίσεις ακόμη.

Ωστόσο αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι πως το κάθε σώμα είναι μοναδικό και έχει τη χάρη του. Έτσι πριν αποφασίσεις να βάλεις στόχο την απώλεια κιλών ή την παραπάνω γυμναστική αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και σκέψου αν αυτή τη προσπάθεια θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα ή αν το κάνεις για να εντυπωσιάσεις.

Μετά από τα παραπάνω tips ήρθε η ώρα να μάθεις ποια είναι η άσκηση που θα σου προσφέρει το σώμα που επιθυμείς! Και όχι δεν είναι η αερόβια γυμναστική και το τρέξιμο, αλλά το κολύμπι! Ναι το κολύμπι.  

Με το κολύμπι δίνεται η δυνατότητα να γυμνάσεις το σώμα σου χωρίς επιπτώσεις στο σκελετικό σου σύστημα, αφού το σώμα μέσα στο νερό είναι ελαφρύτερο και ζυγίζει το 50% του πραγματικού βάρους λόγω της άνωσης.

Έτσι λοιπόν αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα. Το χαλαρό κολύμπι αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για την αύξηση της μυϊκής μάζας. 

Εικόνα

Δες ακόμη: Τέλος στην κυτταρίτιδα! Αυτοί είναι οι τρόποι να την εξαφανίσεις για το καλοκαίρι

Μάθε πως πρέπει να κολυμπάς αναλόγως με το σημείο του σώματος που θες να γυμνάσεις:

Ελεύθερο (100 θερμίδες / 10 λεπτά)

Πρόκειται για το συνηθέστερο τρόπο κολύμβησης.

Με το ελεύθερο γυμνάζεις:

• Ώμους
• Στήθος
• Θωρακικούς μύες
• Πλάτη
• Πλάγιους κοιλιακούς
• Τετρακέφαλους
• Γλουτούς

Εικόνα

Ύπτιο (80 θερμίδες / 10 λεπτά)

Αποτελεί το no2 από τα δημοφιλέστερα στυλ κολύμβησης, αφού θεωρείται αρκετά εύκολο. Επειδή όμως κολυμπάς ανάποδα, χωρίς να βλέπεις τυχόν εμπόδια ή άλλους λουόμενους, πρέπει να είσαι προσεκτικός.

Με το ύπτιο γυμνάζεις:

• Ώμους
• Πλάγιους κοιλιακούς
• Τετρακέφαλους
• Οπίσθιους μηριαίους
• Γλουτούς.

Διάβασε εδώ: Πως να χάσεις κιλά το καλοκαίρι: 9+1 βοηθητικά tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Πρόσθιο (60 θερμίδες /10 λεπτά)

Το πρόσθιο θεωρείται μεσαία δυσκολία στυλ κολύμβησης.

Με το πρόσθιο γυμνάζεις:

• Στήθος
• Πλάτη
• Προσαγωγούς
• Τετρακέφαλους
• Γλουτιαίους
• Κοιλιακούς

Εικόνα

Πεταλούδα (150 θερμίδες / 10 λεπτά)

Πρόκειται για το δυσκολότερο στυλ κολύμβησης που μπορείς να επιλέξεις

Με την πεταλούδα γυμνάζεις:

• Στήθος
• Πλάτη
• Κοιλιακούς