Πως ο διαλογισμός βοηθάει τον ύπνο των παιδιών

Τα οφέλη του mindfulness είναι αδιαμφισβήτητα και τελευταία έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα διαδεδομένο και στα παιδιά. Μάλιστα, με έναν μίνι διαλογισμό κάθε βράδυ μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά η ποιότητα του ύπνου του.

Οι mindfulness τεχνικές βοηθούν το παιδί να συγκεντρωθεί και να έρθει σε επαφή με τον εαυτό του, χαλαρώνοντάς το και γεμίζοντάς το ηρεμία. Εκτός από την τεχνική «αναπνοής χρωμάτων», υπάρχει ακόμα μία που είναι πολύ εύκολη και θα χρειαστείς μόνο ένα λούτρινο.

Πες στο μικρό σου να ξαπλώσει -ή ξάπλωσε και εσύ μαζί του- και βάλε του ένα λούτρινο αρκουδάκι πάνω στο στήθος. Καθώς αναπνέει, θα βλέπει το λούτρινο να ‘αναπνέει΄και εκείνο. Το παιδί θα συγκεντρωθεί σε αυτό και θα εστιάσει πολύ στην αναπνοή του. Ακόμα και πέντε λεπτά να το κάνετε αυτό την ημέρα, μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό του που σίγουρα ‘τρέχει’ και να το βοηθήσει να αποκοιμηθεί πιο εύκολα.

Διάβασε περισσότερα στο 4moms.gr