6 Tips για να προχωρήσεις στη ζωή σου το 2021

Πρέπει να υποδεχτούμε τη νέα χρόνια με όση περισσότερη αισιοδοξία γίνεται και να καταφέρουμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες ενωμένοι.

Η ειδικός ψυχολόγος σε θέματα ευημερίας Michelle Wax, έχοντας μελετήσει αρκετά τα θέματα προσδοκίας, απογοήτευσης και διαρκούς καλλιέργειας θετικότητας, αναλύει τους τρόπους που μπορείς να πας ένα βήμα μπροστά και να ξεπεράσεις  τα αρνητικά συναισθήματα  που έχουν  κατακλύσει κάθε πτυχή της ζωής σου.

1.Δες θετικά την αλλαγή

Ως ιδρυτής του «American Happiness Project», έχει σκοπό ζωής να μάθει ο κόσμος τα στοιχεία εκείνα που συνθέτουν την ικανοποίηση στη ζωή. Ένα από αυτά είναι να είσαι σύμφωνη με την αλλαγή.

«Με το 2020 να είναι μια χρονιά γεμάτη απροσδόκητες ανατροπές, πολλοί προσβλέπουν στο 2021 ως νέα αρχή», λέει η Wax. «Αλλά αυτό που έχει αποδειχθεί το 2020 περισσότερο από οτιδήποτε άλλο είναι ότι τίποτα δεν είναι ποτέ σίγουρο. Κάθε μέρα - και ακόμη και κάθε μία ώρα - μπορεί να φέρει απροσδόκητα και απρόβλεπτα γεγονότα. " Η  Wax εξηγεί ότι οι άνθρωποι διακατέχονται από μια έντονη επιθυμία για βεβαιότητα. Είναι βιολογική τους ανάγκη.

2.Πάρε τον έλεγχο

Το κύριο πρόβλημα με την αισιοδοξία και την ελπίδα , είναι πως κάποια στιγμή θα συμβεί σίγουρα κάτι απρόβλεπτο που δεν θα περνάει από το χέρι σου και δεν θα μπορείς να το διαχειριστείς.

«Το να εξαρτάσαι από οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα, είτε πρόκειται για πρόσωπο, πράγμα, ή περίσταση, δείχνει σε τι κατάσταση βρίσκεσαι για τη νέα χρονιά και τι είναι εκτός ελέγχου» λέει η Wax

3.Διαχειρίσου τις προσδοκίες του νέου έτους

«Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση των προσδοκιών είναι να αρχίσουμε να μετατοπίζουμε τυχόν προσδοκίες σε σκέψεις αυτοεκτίμησης. Η προσδοκία συχνά οδηγεί σε απογοήτευση.»

«Πολύ σπάνια οι άνθρωποι ή τα γεγονότα γύρω μας ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας και οι προσδοκίες συχνά οδηγούν σε απογοήτευση και αγωνία», λέει η Wax.

4.Ξεκίνα τη μέρα σου προληπτικά

Η Wax προτείνει να συνηθίσετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας προληπτικά και με τους δικούς σας όρους.

«Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινούν τις μέρες τους με scrolling  στα νέα, μέσω social media, στα email και στα μηνύματα. Όταν το κάνουμε αυτό, παραδίδουμε τον έλεγχό μας το πρωί και επιτρέπουμε σε εξωτερικούς παράγοντες να καθορίσουν πώς θα ξεδιπλωθεί η μέρα μας », λέει η Wax.

Αντί να ξυπνήσεις με το Facebook, δοκίμασε να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου και αναλογίσου τι θα κάνεις μέσα στην μέρα.

5.Διαχειρίσου το στρες

"Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία περισσότερης χαράς και ευτυχίας είναι η αυτογνωσία για τα πράγματα και τους ανθρώπους που την προσφέρουν", λέει η Wax.

Δοκίμασε αυτήν την τεχνική για να καταλάβεις τι χρειάζεσαι:

• Πάρε ένα κομμάτι χαρτί και στυλό και σχεδίασε μια γραμμή στο μέσο της σελίδας.
• Από τη μία πλευρά, γράψε αυτό που φέρνει την ευτυχία στη ζωή σου.
• Από την άλλη, γράψε τι σου την στερεί

Μόλις γράψεις τη λίστα σου, αφιέρώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείς πώς μπορείς να αυξήσεις  αυτό που υπάρχει στη στήλη 1 και να μειώσεις τη στήλη 2.

"Συχνά, δεν μπορούμε απαραιτήτως να εξαλείψουμε αυτό που υπάρχει στη στήλη 2, αλλά μπορούμε να θέσουμε χρονικούς περιορισμούς σε αυτό", προτείνει η Wax.

6. Τόνωσε την αυτοεκτίμησή σου

Μια άλλη στρατηγική είναι να ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση σου σε εβδομαδιαίες εργασίες και ρουτίνες. Η Wax ρωτά: «Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες σε κάποιον πόσο τον εκτιμάς ; Ή πόσο επηρέασε τη ζωή σου; "

Μικρές αντανακλάσεις όπως αυτό μπορούν να φέρουν μια πλημμύρα καλής θέλησης και σύνδεσης όπου υπήρχε ένταση και άγχος πριν.