Ask the experts
# Διατροφή
10.12.2020Τι μπορώ να φάω πριν τη πρωινή γυμναστική;
Απαντά η:
Εύα Τσάκου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Η Εύα Τσάκου είναι Διατολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στη διαχείριση της παχυσαρκίας και των διατροφικών διαταραχών. Ασχολείται με την τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς και το nutrition coaching (Certificate in Coaching - AC Accredited) ως μέθοδο διαχείρισης του σωματικού βάρους.
Επιπλέον, έχει παρακολουθήσει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας» στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών (ΚΕΨΕΦ), μία ψυχοεκπαιδευτική μέθοδο αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, χωρίς τη χρήση δίαιτας. Για τη διατροφική ενημέρωση του κοινού συμμετέχει ως ομιλήτρια σε ημερίδες και εκπαιδευτικά workshops σχετικά με τη διατροφή και την προαγωγή υγείας, έχει τακτική παρουσία σε ραδιοφωνικές και τηλεοπτικές εκπομπές, καθώς και σε έντυπα και online περιοδικά και εφημερίδες.
Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα
Καταρχάς σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να τρως πριν κάνεις γυμναστική. Καλό θα ήταν να τρως πρωινό περίπου 1 ώρα πριν κάνεις γυμναστική αλλά αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος και μισή ώρα πριν είναι εντάξει αρκεί να μην φας μεγάλη ποσότητα. Πιο συγκεκριμένα ιδανική επιλογή είναι ένα φρούτο και κατά προτίμηση μία μπανάνα ή μια μπάρα δημητριακών που θα έχει μέσα φυτικές ίνες αλλά και λίγη σοκολάτα για να σου δώσει ενέργεια. Μάλιστα αυτές οι διατροφικές επιλογές θα ενεργοποιήσουν ακόμα περισσότερο τον μεταβολισμό σου μετά τη γυμναστική αλλά και θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Επίσης καλό θα ήταν πριν την άσκηση να μην πιεις πολλά υγρά, πχ χυμό ή γάλα γιατί θα βαρύνουν το στομάχι σου και είναι πιθανόν να σου προκαλέσουν ακόμα και ανακατωσούρα την ώρα που γυμνάζεσαι. Μετά την προπόνηση μπορείς να φας ότι θέλεις στα πλαίσια πάντα μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.
Ask the experts
Κάνε κι εσύ τη δική σου ερώτηση στους ειδικούς του Best of You.
ΚΑΝΕ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΟΥ !
Ρώτα τον ειδικό