ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Πρήξιμο στην κοιλιά; Τα λάθη που κάνουμε και οι εύκολες λύσεις για επίπεδη κοιλιά

Οι αιτίες που προκαλούν πρήξιμο στην κοιλιά και οι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε!
3
'
Πρήξιμο στην κοιλιά; Τα λάθη που κάνουμε και εύκολες λύσεις για επίπεδη κοιλιά Πρήξιμο_Κοιλιά

Το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς εκδηλώνεται και σε άντρες και σε γυναίκες. Ωστόσο, λόγω των ορμονικών διαταραχών, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα πιο συχνά.

Πολλές φορές μάλιστα, το φούσκωμα επηρεάζει και την ψυχολογία μας, ειδικά εφόσον το παντελόνι μας δεν κλείνει.

Αν θέλετε λοιπόν να μάθετε ποια είναι τα λάθη που κάνετε, αλλά και πώς θα αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά, συνεχίστε να διαβάζετε!

Πρήξιμο: Αιτίες

Εικόνα
πρηξιμο

Άγχος και στρες

Η κατάποση αέρα λόγω άγχους ή στρες είναι μια συχνή αιτία που δημιουργεί πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς. Η συσσωρευμένη πίεση στον οργανισμό μας προκαλεί τη δυσλειτουργία του εντέρου και έτσι έχουμε το αρνητικό αυτό αποτέλεσμα.

Τσίχλες

Αν μασουλάτε συνεχώς τσίχλες, τότε μην αναρωτιέστε για το πρήξιμο που έχετε, καθώς ενώ μασουλάτε κατεβαίνει και αέρας στο στομάχι.

Υποκατάστατα ζάχαρης

Στην προσπάθειά σας να αποφύγετε τη ζάχαρη και τα περιττά κιλά, επιλέγετε τα υποκατάστατα της ζάχαρης. Μπορεί να παίρνετε μια μικρή δόση χαράς, αλλά δυστυχώς θα πρέπει να σας ενημερώσουμε πως τα υποκατάστατα της ζάχαρης ενισχύουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου που οδηγεί στο πρήξιμο.

Αεριούχα ποτά

Τα αεριούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά, το αεριούχο νερό, αφρώδεις οίνοι και όλα εκείνα που έχουν φυσαλίδες δημιουργούν πρηξίματα.

Δείτε επίσης: Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο να επιλέξεις αν κάνεις δίαιτα

Τα προπαρασκευασμένα φαγητά

Μπορεί να αποτελούν την εύκολη λύση, αλλά συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι και μικρό ποσοστό φυτικών ινών με αποτέλεσμα να έχετε αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα.

Όσπρια

Τα όσπρια μπορεί να είναι πολύ θρεπτικά, ωστόσο οδηγούν στην υπερβολική συσσώρευση αερίων στο έντερο και κατ΄επέκταση στο φούσκωμα.

Φρούτα και λαχανικά

Υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα και αέρια. Το λάχανο, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, ο αρακάς, το καλαμπόκι το κουνουπίδι, οι αγκινάρες τα σπαράγγια και το λαχανάκι Βρυξελών συγκαταλέγονται σε αυτά. Επίσης, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια και καρπούζι ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Αποφύγετε λοιπόν την κατανάλωσή τους αμέσως μετά το φαγητό και περιορίστε την ποσότητά τους.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχουν, είναι πολύ πιθανό να σας φουσκώσουν και να προκαλούν ανεπιθύμητα αέρια.

Πρήξιμο: Τρόποι αντιμετώπισης

Εικόνα
πρηξιμο

Αποφύγετε τις τροφές που σας δημιουργούν φούσκωμα

Παραπάνω έχουμε αναφέρει ποιες τροφές προκαλούν φούσκωμα, ωστόσο και από μόνοι σας μπορείτε να παρατηρήσετε ποια τρόφιμα έχουν αυτό το αποτέλεσμα, ώστε να τα αποφεύγετε όσο μπορείτε περισσότερο.

Τακτικά γεύματα

Αν μείνουμε νηστικοί για πολλές ώρες, στη συνέχεια μπορεί να καταναλώσουμε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες φαγητού και μάλιστα με γρήγορο ρυθμό και έτσι να δημιουργηθεί ένα έντονο φούσκωμα.

Φροντίστε λοιπόν να έχετε ένα διατροφικό πρόγραμμα με πολλά και τακτικά γεύματα. Τα μικρά σνακς σίγουρα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πείνα σας.

Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε: Αργά και απολαυστικά

Είναι πολλά τα πλεονεκτήματα της αργής κατάποσης του φαγητού. Αρχικά, απολαμβάνετε το φαγητό σας, κατά δεύτερον χορταίνετε περισσότερο και κατά τρίτον δε φουσκώνετε με αέρα.

Μπανάνα, αβοκάντο και ανανάς

Το αβοκάντο, όπως και η μπανάνα βοηθούν στην αντιμετώπιση του τυμπανισμού και του μετεωρισμού γιατί περιέχουν κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην αποβολή του παραπανίσιου νατρίου από τον οργανισμό μας. Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που είναι ευεργετικό για τη μείωση του τυμπανισμού και της δυσπεψίας.

Μάραθος και πιπερόριζα

Είναι και τα δύο πολύ ευεργετικά! Αλλά τι σχέση έχουν με το φούσκωμα;

Οι σπόροι μάραθου περιέχουν αιθέρια έλαια που βοηθούν στην πρόληψη του τυμπανισμού γιατί δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον ώστε να γίνεται σωστή απορρόφηση και πέψη των θρεπτικών συστατικών.

Η πιπερόριζα ή τζίντζερ καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι, σας βοηθάει να ξεφουσκώσετε από τα αέρια που παράγονται από την πέψη άλλων τροφών.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου καθώς περιέχουν ζωντανούς μικροοργανισμούς που ανανεώνουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, δηλαδή τους μικροοργανισμούς που φυσιολογικά ζουν στο πεπτικό σύστημα.

Τα βρίσκουμε σε κάποια τρόφιμα όπως στο κεφίρ, στα μαλακά τυριά, στο ξινολάχανο, στο ψωμί με προζύμι, στις ελιές, στα ξινά τουρσιά και στις πίκλες.

Μάθετε ακόμη: Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε τις ζεστές μέρες του καύσωνα για γρήγορη ενυδάτωση

Αγαπημένο