Παγκόσμια Ημέρα του Νερού: Πόσο σημαντικό είναι για την υγεία μας και ποια τα οφέλη του

Γνώριζες πως υπάρχει παγκόσμια ημέρα νερού; Κι όμως υπάρχει! Τι ακριβώς γιορτάζουμε; Η παγκόσμια μέρα νερού (International Water Day) καθιερώθηκε το 1992 στη συνδιάσκεψη του ΟΗΕ. Το κύριο θέμα σχετιζόταν με το περιβάλλον και την ανάπτυξη, που πραγματοποιήθηκε στο Ρίο Ντε Ζανέιρο της Βραζιλίας.

Το νερό αποτελεί ένα από τα βασικά στοιχεία για την καλή λειτουργεία του οργανισμού. Το νερό θα λέγαμε πως είναι εξίσου απαραίτητο με το οξυγόνο για την ανθρώπινη υγεία. Πολλοί άνθρωποι όμως δεν πίνουν όσο χρειάζονται, με συνέπεια να επηρεάζουν αρνητικά πολλούς δείκτες του οργανισμού τους.

Ποια είναι η σωστή ποσότητα νερού την οποία πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά; Η ακριβής ποσότητα που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται περίπου από 60% νερό, με το ποσοστό του στον εγκέφαλο να φθάνει στο 85% και στο αίμα το 90%.

Δείτε επίσης: Πως θα ενεργοποιήσετε την καύση θερμίδων στο σώμα σας;

Εικόνα

Ποσότητα:

Σύμφωνα με τους ειδικούς η πρόσληψη 2 λίτρων νερού την ημέρα για τη μέση γυναίκα και 2,5 λίτρων για τον μέσο άντρα. Ωστόσο το καλοκαίρι χρειαζόμαστε καθημερινά τουλάχιστον 1 λίτρο υγρό περισσότερο, για να αντέξουμε τη ζέστη.

Σε τι μας ωφελεί η κατανάλωση του νερού:

Ενυδάτωση:

Η κατανάλωση νερού ημερησίως βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας με αποτέλεσμα να κρατά το δέρμα μας σε καλή κατάσταση. Μάλιστα βοηθά κα ιστην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Εικόνα

Διάβασε επίσης : Πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα; Το κόλπο για να το υπολογίσεις!

Σωματική θερμοκρασία:

Όσο απίστευτο και αν ακούγεται το νερό παίζει ρόλο στη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Κυρίως όσο αφορά τον ιδρώτα, η εφίδρωση και μετά η εξάτμιση του ιδρώτα αποτελεί έναν από τους κύριους μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του οργανισμού. Χωρίς επαρκή ποσότητα νερού, ο οργανισμός δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά την εσωτερική του  θερμοκρασία.

Πέψη:

Τα έντερα μας όπως και τα υπόλοιπα όργανα χρειάζονται άφθονο νερό για να λειτουργούν ομαλά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Ιδιαίτερα σε όργανα όπως το στομάχι. Μάλιστα η έλλειψη νερύ αυξάνει τον κίνδυνο για καούρες αλλά και έλκος.

Εικόνα

Αδυνάτισμα:

Η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να περιορίσει  τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνουμε. Και αυτό, διότι το νερό παραδόξως έχει τη δυνατότητα να μας ελαττώσει το αίσθημα της πέινας . Διεγείρει επίσης λίγο τον μεταβολικό ρυθμό, οπότε αυξάνει κάπως τις καύσεις.

Δείτε εδώ :Μάθε τον πιο απλό τρόπο για να αντιμετωπίσεις άμεσα τη δυσκοιλιότητα

Υγεία των νεφρών:

Οι νεφροί ρυθμίζουν την ποσότητα υγρών στο σώμα! Άρα οφείλουμε να τους προσέχουμε ιδιαίτερα. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την δημιουργία πέτρας στην περιοχή των νεφρών. Αντιθέτως η καλή ενυδάτωση ίσως δρα προστατευτικά.