ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Οι φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν φτάνεις τα 30!

Η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός αλλά οι αλλαγές που έρχονται είναι μία νέα πραγματικότητα. Τι μπορείς να κάνεις για να έχεις μία ομαλή προσαρμογή;
2
'
Οι φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν φτάνεις τα 30! Σώμα

Όταν φτάνεις στα 30 σου, είναι σα να σβήνεις ένα όλοκληρο κεφάλαιο μέσα σου. Τείνεις να νοιάζεσαι λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι, είσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου και γνωρίζεις καλύτερα τι θέλεις και τι χρειάζεσαι. Ταυτόχρονα, το σώμα σου κάνει ορισμένες σημαντικές αλλαγές που θα κάνουν αυτή τη δεκαετία της ζωής σου αξιοσημείωτη.

Τα πράγματα που κάνεις στα 30 για να διατηρήσεις την υγεία σου και να αποτρέψεις μελλοντικά προβλήματα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη μακροζωία και τη γενική ευεξία σου. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τι συμβαίνει, να έχεις επίγνωση του τρόπου προσαρμογής του σώματός σου και να είσαι ήπια με τον εαυτό σου.

Δέρμα

Εικόνα
woman

Μόλις περάσεις τα ένδοξα και ωστόσο εντελώς ανεκτίμητα 20 σου, η παραγωγή κολλαγόνου του δέρματός σου επιβραδύνεται. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα του δέρματός σου, γι' αυτό σημάδι γήρανσης είναι η χαλάρωση του δέρματος και οι ρυτίδες. Σκέψου το κολλαγόνο ως παχύ οπλισμό του δέρματός σου.

Ωστόσο, δεν χάνεις αμέσως κάθε ελπίδα. Μπορείς να βοηθήσεις στη δημιουργία λίγης σύνθεσης κολλαγόνου με μια υγιεινή διατροφή, την κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, την αποφυγή του τσιγάρου και πραγματικά αναβαθμίζοντας το παιχνίδι σου με την βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα από τα δομικά στοιχεία του κολλαγόνου, επομένως μια δίαιτα πλούσια σε C θα ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου.

Ορμόνες

Εικόνα
fertility

Η γονιμότητα, αν και δεν είναι ξεπερασμένη σε καμία περίπτωση αυτή τη στιγμή, αρχίζει να μειώνεται στα 30. Ο αριθμός των ωαρίων σου μειώνεται σιγά σιγά, κάτι που σε κάνει να περιορίζεσαι  στο παράθυρο της τεκνοποίησης.

Σε ορισμένες γυναίκες, μπορεί να παρουσιαστεί πτώση των οιστρογόνων στα 30, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ορμή και να προκαλέσει εξάρσεις, απώλεια οστικής πυκνότητας και αύξηση βάρους. Άλλες μπορεί να δουν πτώση στις ορμόνες για τη μυϊκή ανάπτυξη, όπως η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) και η τεστοστερόνη, η οποία μπορεί επίσης να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Μη σου φανεί αστείο αλλά μπορεί να βρεις μικρές πυκνές τρίχες στο πηγούνι, εύθραυστα νύχια και αργή αυξανόμενη τρίχα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να υποστηρίξεις τις ορμόνες σου με μια υγιεινή διατροφή που είναι διατροφικά πυκνή και γεμάτη με υγιή λίπη, όπως λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες από αυτές τις ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία και ικανότητα για οργασμό, καθιστώντας τα 30 και ακόμη και τα 40 μια διασκεδαστική, πικάντικη περίοδο στη σεξουαλική σου κορύφωση.

Μεταβολισμός

Εικόνα
metabolism

Η επιστήμη  λέει ότι ο μεταβολισμός μειώνεται με την ηλικία. Έτσι, όταν τα οιστρογόνα σου, μεταξύ άλλων βασικών ορμονών, αρχίζουν να πέφτουν, χάνεις τόσο την οστική πυκνότητα όσο και τους μυς. Καθώς οι μύες και τα οστά μειώνονται, το λίπος αυξάνεται και αυτή η αναλογία προς τη συνολική μάζα σώματος προκαλεί πτώση του βασικού μεταβολικού ρυθμού.

Είναι μια εξαιρετική ιδέα να μιλήσεις με έναν γιατρό σχετικά με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Ή, εάν είσαι νεότερη και θέλεις απλώς να φροντίζεις τον εαυτό σου προληπτικά, η διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί. Ένας διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει να περιγράψει ποιες τροφές είναι καλύτερες για να υποστηρίξουν ποιες ορμόνες και υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι άσκησης που λειτουργούν καλύτερα για διαφορετικά στάδια της ζωής σου. Καθώς μεγαλώνεις, είναι σημαντικό να αρχίσεις να ενσωματώνεις περισσότερη προπόνηση με βάρη για την καταπολέμηση της απώλειας μυών και οστών.

Διάθεση

Εικόνα
mood

Τα 30 είναι σίγουρα μια εποχή που μπορείς να αγκαλιάσεις τα νιάτα σου. Είσαι ακόμα τόσο νέα, και ο κόσμος εξακολουθεί να είναι η μεγάλη σου περιπέτεια. Τα 30 είναι επίσης μια περίοδος λογαριασμών, μεγάλων αποφάσεων, οικονομικών επιλογών, δαπανών, αποταμίευσης και προετοιμασίας για το υπόλοιπο της ζωής σου.

Υποθέτουμε ότι αυτός είναι ο λόγος που φαίνεται να υπάρχει μια αυξημένη αίσθηση πανικού για όλους τους millennials που πάμε προς τα 30 μας. Έρευνα του BBC λέει ότι η τρομακτική «κρίση μέσης ηλικίας» συμβαίνει λίγο νωρίτερα. Είναι σημαντικό να αρχίσεις να προσαρμόζεσαι στις καθημερινές σου ρουτίνες. Αυτές είναι οι συνήθειες που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σου, αποτρέποντας εξαρχής να ξεκινήσουν οι κρίσεις. Μην ξεχνάς ότι η ηλικία όσο αφορά το πνεύμα και την λαχτάρα για ζωή είναι απλά ένας αριθμος. Τα υπόλοιπα θέλουν μόνο μια μικρή προσοχή.

Αγαπημένο