Δυσκοιλιότητα: Αντιμετώπισε την με τους πιο φυσικούς τρόπους
Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με την δυσκοιλιότητα έστω και μια φορά στη ζωή μας. Κυρίως εμείς οι γυναίκες έχουμε περισσότερες πιθανότητες να την περάσουμε από τους άνδρες.
Μάλιστα το 16% του γυναικείου φύλου υποφέρει από δυσκολία κινήσεων του εντέρου, γεγονός που αποδίδεται στις ορμόνες. Τι είναι όμως αυτό που προκαλεί την δυσκοιλιότητα;
Οι παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της είναι η εμμηνορρυσία, οι αλλαγές στη διατροφή, το άγχος, τα προβλήματα ύπνου, ακόμα και τα ταξίδια. Για αυτό και οι ειδικοί τονίζουν πως πρέπει να πηγαίνουμε τουαλέτα όταν το σώμα μας το ζητά. Μπορείς όμως να αντιμετωπίσεις την δυσκοιλιότητα εύκολα και γρήγορα.
Διάβασε ακόμη: Τριχόπτωση: 7 λόγοι που πέφτουν τα μαλλιά μας
Φυσικοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την δυσκοιλιότητα:
Νερό
Πρέπει να ενυδατώνεσαι συνεχώς διότι είναι απαραίτητο ανεξαρτήτως δυσκοιλιότητας αλλά και στην προκειμένη περίπτωση βοηθά. Επειδή το νερό μπορεί και λιπαίνει το έντερο μαλακώνοντας τα κόπρανα. Όσο περισσότερο παραμένουν τα κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο σκληραίνουν και είναι δύσκολο να αποβληθούν.
Ελαιόλαδο
Η κατανάλωση ελαιόλαδου ή λινέλαιου (λάδι από λιναρόσπορους) μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική. Η συμβουλή είναι να πίνεις μία κουταλιά της σούπας λάδι κάθε πρωί και θα διαπιστώσεις ότι μαλακώνει τα κόπρανα και βοηθά τις κενώσεις.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι και γενικά τα προβιοτικά ωφελούν το έντερο και την πέψη γενικά. Είτε πρόκειται για διάρροια είτε για δυσκοιλιότητα, τα προβιοτικά βοηθούν επειδή επαναφέρουν την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου.
Αλόη
Ο χυμός από το φυτό της αλόης είναι πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και έρευνες έχουν δείξει πως ωφελεί σε μεγάλο βαθμό τον ανθρώπινο οργανισμό.
Δες εδώ: Νιώθεις φούσκωμα; Μάθε ποιες τροφές στο προκαλούν και πώς να ξεπρηστείς
Σπόροι Τσία
Αν αφήσεις σπόρους τσία στο νερό, θα σχηματιστεί ένα είδος ζελέ. Η ιδιότητά τους αυτή τους καθιστά εξαιρετικό καθαρτικό. Όταν φτάσουν στο έντερο και σε συνδυασμό με τα υγρά, αποκτούν αυτή την πηκτή υφή διευκολύνοντας την κίνηση του περιεχομένου του εντέρου. Είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες σε γενικές γραμμές βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στα οποία ανήκουν το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Οι ίνες διεγείρουν τις συστολές του ορθού διευκολύνοντας τις κενώσεις. Επιπλέον, είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Λιναρόσπορος
Για να αντιμετωπίσεις την δυσκοιλιότητα μια ακόμη λύση είναι η κατανάλωση του λιναρόσπορου. Περιέχουν ενώσεις που δημιουργούν μια βλεννώδη επικάλυψη του εντέρου, διευκολύνοντας τις κενώσεις. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης πολύ πλούσιος σε μαγνήσιο.
Σχετικά άρθρα
