7+1 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις χωρίς φαγητό!
Είναι γεγονός ότι οι πρωινές ώρες είναι και οι πιο παραγωγικές για όλους τους ανθρώπους. Η ενέργεια που όλοι έχουμε το πρωί είναι αυτή που μπορεί να μας κάνει και πιο αποτελεσματικούς σε οποιαδήποτε ασχολία.
Όμως μην ξεχνάς οτι κανείς δεν λειτουργεί χωρίς ένα καλό πρωινό που δίνει ενέργεια.
Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Οι 4 τροφές που μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο
Σύμφωνα με τους ειδικούς τα παρακάτω είναι όλα όσα πρέπει να αποφύγεις με άδειο στομάχι:
1. Να παίρνεις αντιφλεγμονώδη
Η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρειάζονται οπωσδήποτε γεμάτο στομάχι.
Πρέπει να διαβάζουμε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών που συνοδεύει ένα φάρμακο και φυσικά να τηρούμε τις συστάσεις των ειδικών, προκειμένου να εξασφαλίσουμε τη μέγιστη δυνατή αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που λαμβάνουμε αλλά και να αποφύγουμε τις αναγραφόμενες παρενέργειες.
2. Να πίνεις καφέ
Η καφεΐνη δημιουργεί καούρα όπως και διάφορα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα και ειδικά όταν ο οργανισμός είναι άδειος.
Υπάρχουν πολλοί που φεύγουν το πρωί από το σπίτι με άδειο στομάχι, έχοντας πιεί μόνο έναν καφέ. Αυτή είναι πολύ κακή συνήθεια που επιδρά πολύ αρνητικά στην υγεία μας. Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με άδειο στομάχι, χωρίς τα σωστά θρεπτικά συστατικά κάνουμε πολύ κακό στη διατροφή μας.
3. Να καταναλώνεις αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πέφτει σαν "ωρολογιακή βόμβα" στο στομάχι, αν είσαι νηστική με αποτέλεσμα αυτό να έχει δυσμενείς επιπτώσεις τόσο στο συκώτι όσο και στα νεφρά.
Παράλληλα, η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι είναι πιο πιθανό να συνοδεύεται από τον ισχυρό πονοκέφαλο της μέθης –κοινώς hangover– την επόμενη ημέρα.
4. Να μασάς τσίχλα
Το χλωριούχο οξύ, που παράγεται κάθε φορά που μασάς, επηρεάζει το βλεννογόνο του άδειου στομάχου και μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα.
Όταν μασάτε τσίχλα με άδειο στομάχι, το στομάχι σας παράγει το οξύ που απαιτείται για τη διάσπαση και την πέψη των τροφών.
Χωρίς τροφή για πέψη, αυτά τα οξέα λειτουργούν στο ίδιο το στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα τοιχώματά του. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας κατάστασης γνωστής ως γαστρίτιδα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης, ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει να περιοριστεί η επιθυμία για σνακ.
5. Να πηγαίνεις για ύπνο
Η πείνα και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης δεν θα σε αφήσουν να κοιμηθείς και θα σε κάνουν να ξυπνήσεις νωρίς.
Η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει τις ορμόνες της πείνας και ως αποτέλεσμα θα πεινάς ακόμα περισσότερο.
6. Να κάνεις έντονη γυμναστική, καθώς δεν καις λίπος, αλλά μυική μάζα
Αν είσαι νηστική, είναι προτιμότερο αντί για έντονη σωματική άσκηση, να δοκιμάσεις πιλάτες.
Το φαγητό πριν την άσκηση είναι καλύτερο για επιδόσεις και αποκατάσταση.
Η πρόσληψη υδατανθράκων και πρωτεϊνών, θεωρείται η καλύτερη για τα επίπεδα ενέργειας, τις επιδόσεις και την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.
Επιπροσθέτως, οι προπονήσεις με άδειο στομάχι μπορούν να μας κάνουν νωθρούς, χωρίς ιδιαίτερο κίνητρο και να μας απογοητεύσουν αν δεν καταφέρουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας.
7. Να πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ
Ανέβαλε τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ όταν πεινάς, γιατί θα οδηγηθείς στο να αγοράσεις περισσότερα από αυτά που πραγματικά χρειάζεσαι και αυτό από καθαρή λαιμαργία της στιγμής.
Επίσης σίγουρα θα αυξήσεις τον λογαριασμό με τα ψώνια σου αρκετά και θα αναρωτιέσαι το πως!
8. Να διαπληκτίζεσαι
Όταν πεινάς, έχεις νεύρα με αποτέλεσμα να χάνεις πιο εύκολα τον αυτοέλεγχο και να ξεσπάς στους γύρω σου.
Απέφυγε πριν φας να μπεις σε οποιαδήποτε συζήτηση μπορεί να σε κάνει να διαφωνήσεις με κάποιον και ειδικά οταν πρόκειται για τα επαγγελματικά σου.
Είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή να έχεις γεμάτο το στομάχι σου πριν ξεκινήσεις μια συζήτηση που θα σε κάνει να βγεις εκτός εαυτού και ίσως αργότερα μετανιώσεις για αντιδράσεις σου.
Ρίξε μια ματιά: Γιατί πεινάς, ενώ μόλις έφαγες; 6 λάθη που κάνεις και πώς να τα αντιμετωπίσεις!
Σχετικά άρθρα
