6+1 τρόποι για να προστατευθείς και να μην κολλήσεις κρυολόγημα
Οι χειμωνιάτικες ιώσεις που μας ταλαιπωρούν, είναι αναμφισβήτητα ενοχλητικές και αντιμετωπίζονται άμεσα αν πάρουμε τα μέτρα μας.
Σύμφωνα με έρευνες πάνω στην συχνότητα που ένας μέσος ενήλικας έχει κρυολόγημα, υπολογίζεται ότι από 2 έως και 5 φορές τον χρόνο ο οργανισμός εξασθενεί.
Ωστόσο τα κατάλληλα μέτρα πρόσληψης, μπορούν να αποτρέψουν το ενοχλητικό κρυολόγημα.
Ρίξτε μια ματιά: Κορονοϊός - Εμβόλιο: Επηρεάζει τελικά την περίοδο των γυναικών; Έρευνα απαντά
Το κρυολόγημα ξεκινά κυρίως με μια ενόχληση στο λαιμό, καθώς καταπίνουμε. Μέσα σε λίγες ώρες ή την επόμενη μέρα η μύτη έχει "μπουκώσει" και αρχίζει να τρέχει.
Παράλληλα το κεφάλι πονάει, η διάθεση πέφτει και ο ύπνος δυσκολεύει εξαιτίας της καταρροής.
Έχει υπολογιστεί ότι οι ενήλικες συναχώνονται 2 με 5 φορές το χρόνο, ενώ τα παιδιά σχολικής ηλικίας λίγο πιο συχνά, κάπου στις 7 με 10 φορές το χρόνο και αυτό επειδή ακόμη δεν έχει αναπτυχθεί η άμυνά τους.
Ευτυχώς όμως υπάρχουν τρόποι για να αποφύγουμε το ενοχλητικό κρυολόγημα!
7 Συμβουλές για να μην κολλήσουμε κρυολόγημα:
Συμβουλή 1η
Αν κάποιος στο στενό σου περιβάλλον ή στην δουλειά ακόμα και κοινός γνωστός σε μια έξοδο είναι κρυωμένος, μείνε μακρυά.
Δεδομένου ότι τα σταγονίδια που εκτοξεύονται με το βήχα ή το φτέρνισμα φτάνουν σε μια απόσταση άνω των 4,5 μέτρων μέσα σε ένα δευτερόλεπτο καλό είναι να τηρούμε μια απόσταση ασφαλείας.
Εννοείται βέβαια ότι δεν κάνουμε χειραψίες, ούτε αγκαλιάζουμε όποιον είναι εμφανώς συναχωμένος.
Συμβουλή 2η
Ο ύπνος αποτελεί κύρια και απαραίτητη προϋπόθεση για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και επαρκείς ώρες ύπνου είναι από 7 έως και 9 ώρες, αναλόγως τις ανάγκες.
Εάν ξυπνάμε νιώθοντας ότι έχουμε χορτάσει ύπνο, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε.
Όμως το να κοιμόμαστε καλά είναι πολύ βασικό για την επαναφορά του οργανισμού μας στα φυσιολογικά μας επίπεδα.
Συμβουλή 3η
Δωμάτια χωρίς ανοιχτά παράθυρα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα είναι απαγορευτικό. Αερίζουμε τους κλειστούς χώρους και ειδικά όταν υπάρχει συνωστισμός, αποτελεί το κατάλληλο πεδίο για τη μετάδοση των ιών τους χειμωνιάτικους μήνες.
Οπότε φροντίζουμε να αερίζουμε τους χώρους στους οποίους περνάμε πολλές ώρες καθημερινά.
Συμβουλή 4η
Το σωστό ντύσιμο είναι απαραίτητο και βασικό τόσο για το κρυολόγημα όσο και για την εξέλιξη του.
Ντυνόμαστε ζεστά αλλά όχι βαριά, έτσι ώστε να μπορούμε να αφαιρούμε ένα – ένα τα εσωτερικά ρούχα μας όταν χρειαστεί στους κλειστούς χώρους που είμαστε πιο προστατευμένοι.
Καλό είναι να αποφεύγουμε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
Συμβουλή 5η
Αποφεύγουμε το συνωστισμό, τόσο στο λεωφορείο όσο και στο μετρό φοράμε πάντα μάσκα και αποφεύγουμε τους κλειστούς χώρους, με ανεπαρκή αερισμό και πολύ κόσμο.
Συμβουλή 6η
Το σημαντικότερο ίσως μέτρο για την αποφυγή της μετάδοσης των ιών είναι το καλό και συχνό πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό.
Εάν δεν έχουμε στη διάθεσή μας τρεχούμενο νερό και σαπούνι τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αντισηπτικό τζελ ή μαντηλάκια καθαρισμού.
Τέλος, καλό είναι να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να ακουμπάμε με τα χέρια το πρόσωπό μας και κυρίως τα μάτια μας.
Συμβουλή 7η
Γυμναστική! Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν 20 έως 30 λεπτά, καθημερινής άσκησης (περπάτημα ή τρέξιμο ακόμα και στο τετράγωνο του σπιτιού μας).
Θα βοηθήσει πολύ και στην ανθεκτικότητα του οργανισμού με την έναρξη των συπμτωμάτων της ίωσης!
Διαβάστε ακόμη: Είναι τελικά τα 10.000 βήματα ημερησίως η λύση για καλή υγεία;
Σχετικά άρθρα
