5 τρόποι για να παραμείνεις ενυδατωμένη ακόμα και τις μέρες με έντονο καύσωνα

Το καλοκαίρι είναι εδώ και για κάποιους οι υψηλές θερμοκρασίες και η ζέστη είναι αφόρητη. Για αυτό το λόγο χρειάζεται να παραμένουμε συνέχεια ενυδατωμένοι για να λειτουργεί ο οργανισμός μας σωστά.

Αν θέλεις και εσύ να μάθεις τρόπους για να μην αφυδατώνεσαι ακόμη και τις μέρες που έχει καύσωνα, τότε είσαι στο σωστό άρθρο.

Μπορεί ακόμη να σε ενδιαφέρει: Υποφέρεις από αυπνία; Με αυτούς τους τρόπους θα καταφέρεις να κοιμηθείς στο λεπτό

1. Πιες περισσότερο νερό

Όλοι το ξέρουμε ότι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης του οργανισμού είναι το νερό. Σύμφωνα με τους ειδικούς χρειάζεται να καταναλώνουμε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα κάτι το οποίο είναι εύκολο τους μήνες του καλοκαιριού λόγω της ζέστης.

Αν όμως θέλεις να δώσεις γεύση στο νερό που πίνεις καθημερινά, μπορείς να τοποθετήσεις αγγούρι, μυρωδικά ή μερικές σταγόνες λεμονιού στο ποτήρι σου.

Μην ξεχνάς να πίνεις νερό πριν από κάθε γεύμα, ώστε να τρως λιγότερες ποσότητες.

Εικόνα

2. Δοκίμασε κρύες σούπες λαχανικών

Για τους λάτρεις των λαχανικών οι κρύες σούπες θα είναι η καλύτερη επιλογή κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.

Έχουν λίγες θερμίδες, καταναλώνονται εύκολα και το κυριότερο δεν μας δημιουργούν φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά.

3. Κατανάλωσε καρπούζι

Είναι γνωστό πως το καρπούζι περιέχει στο 80% νερό. Έτσι λοιπόν έχει καθημερινά μαζί σου μερικές φέτες από το πιο διάσημο και νόστιμο φρούτο του καλοκαιριού.

4. Περιόρισε την ζάχαρη

Προσπάθησε να περιορίσεις την ζάχαρη τόσο για το καλό της υγείας σου, όσο και για λόγους αφυδάτωσης.

Όταν καταναλώσεις παγωτό, γλυκό ή κάποιο ενεργειακό ποτό αμέσως μετά θα νιώσεις αφυδατωμένη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας ζάχαρης.

Εικόνα

5. Διάλεξε φρούτα με κάλιο

Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπανάνα, φασόλια, αβοκάντο, ντομάτα, πορτοκάλι, γλυκοπατάτα. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί οι συγκεκριμένες τροφές θα σου προσφέρουν ενέργεια και θα σε βοηθήσουν αν είσαι αφυδατωμένη.

Ρίξε μια ματιά: Μήπως είσαι αγχωμένη και ξεσπάς στο φαγητό; 5 δοκιμασμένα τρικ για να σταματήσεις