5 tips για να αποφύγετε το φούσκωμα της περιόδου
Το παρόν άρθρο αποτελεί καθαρά «γυναικείο» προϊόν!
Ήρθε η ώρα να θίξουμε ένα ζήτημα που μας απασχολεί και μας ταλαιπωρεί όλες! Η έμμηνος ρύση και τα συμπτώματα της. Ένα από τα πιο συχνά που αντιμετωπίζουν όλες οι γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας είναι το πρήξιμο που προκαλείται λίγο πριν έρθουν «οι δύσκολες μέρες του μήνα»! Το πρήξιμο είναι ένα από τα συμπτώματα που ταλανίζουν το σώμα μας και μας κουράζουν είτε εσωτερικά είτε εξωτερικά.
Σου έχουμε όμως τη λύση για το πώς θα καταπολεμήσεις το πρήξιμο από την έμμηνο ρύση με 5 απλούς τρόπους.
1. Πίνετε πολύ νερό
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας. Ένας καλός στόχος είναι τα 7-8 ποτήρια την ημέρα.
Διάβασε εδώ : Πόσα κιλά παίρνεις όταν έχεις περίοδο;
2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη συμβάλλουν στο φούσκωμα! Αντί για αυτά προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό για μερικές μέρες. Ωστόσο μπορεί να δυσκολεύεστε να παραλείψετε τον πρώτο και πρωινό σας καφέ αλλά δοκιμάστε αυτές τις μέρες να τον αντικαταστήσετε με ένα ρόφημα με πιο χαμηλή περιεκτικότητα καφεΐνης. Ένα τσάι για παράδειγμα ή έναν τύπο καφέ χωρίς καφεΐνη.
Δείτε επίσης : Θέλεις να είναι η περίοδός σου ανώδυνη; Μπορείς!
3. Σωστή διατροφή
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο και η αποφυγή τω αλμυρών φαγητών θα σας βοηθήσει να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το φούσκωμα της περιόδου. Τροφές όπως το σπανάκι, η γλυκοπατάτα, η μπανάνες, το αβοκάντο και οι ντομάτες θα ωφελήσουν περισσότερο. Άρα ενσωμάτωσε τα λίγο παραπάνω στην διατροφή σου και δεν θα χάσεις!
4. . Να ασκείστε τακτικά
Η σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση του φουσκώματος . Για να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει να ασκείστε 2,5 ώρες μέτρια άσκηση την εβδομάδα! Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Η λειτουργία των οργάνων θα είνια άριστη σε περίπτωση που συνδιάσεις μερικές ώρες άσκησης με καλή διατροφή και το πρήξιμο δεν θα αποτελεί τόσο συχνό φαινόμενο.
5. Πάρτε διουρητικό
Αυτά τα χάπια βοηθούν στη μείωση των υγρών που αποθηκεύει το σώμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να τα συνταγογραφήσει για να διευκολύνει το έντονο φούσκωμα. Στην προκειμένη περίπτωση δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάρεις κάποιο χάπι. Υπάρχουν και φυσικές πηγές τις οποίες χρησιμοποιείς καθημερινά όπως το τσάι.
