ΝΕΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Πληκτρολόγησε μια λέξη-κλειδί που σε ενδιαφέρει

AdBlock Detection Block

Επιτρέψτε τις διαφημίσεις στον ιστότοπό μας

Φαίνεται πως χρησιμοποιείτε κάποιο πρόγραμμα (ad blocking) αποκλεισμού διαφημίσεων.
Στηρίξτε μας για έγκαιρη και έγκυρη ενημέρωση.

Μεσημεριανός ύπνος: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια;

Πολύς λόγος γίνεται για το nap time του παιδιού σου. Όμως, τι γίνεται με τον δικό σου;
24.07.2021
2
'

Μπορεί να φαντάζει απίθανο να απολαύσεις έναν ήρεμο ύπνο το μεσημέρι, όμως, τα καλά νέα είναι πως χρειάζεσαι μόλις ένα μισάωρο.

Η sleep expert, Dr. Rebecca Robbins, αποκάλυψε ποια είναι η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου που θα σε αναζωογονήσει.

Διάβασε ακόμα: Τι γυμναστική να επιλέξεις για να έχεις καλύτερο ύπνο

Ο ιδανικός ύπνος είναι 10 με 20 λεπτά

Και όμως, ένας 20λεπτος ύπνος θα κάνει «θαύματα» στη διάθεσή σου. Το να κοιμηθείς για λιγότερο από 10’ ο εγκέφαλός σου δεν θα ξεκουραστεί, ενώ αν ξεπεράσεις τη μισή ώρα το σώμα σου μπαίνει σε βαθύ ύπνο και μπορεί να δυσκολευτείς περισσότερο να ξυπνήσεις. Ο λεγόμενος power nap είναι περίπου 20λεπτά και μπορείς να συνεχίσεις την ημέρα σου χωρίς να χρειαστείς καν νέο καφέ.

Μάθε ποια είναι η καλύτερη ώρα να κοιμηθείς στο 4moms.gr

Αγαπημένο